《東坡志林》中記載了一個故事，講述了宋朝文人張鄂向好友蘇軾請教養生方法的經歷。蘇軾給出了四味良藥：早寢以當富，安步以當車，晚食以當，無事以當貴。這些方法都是保持清心寡，養良好的飲食起居習慣，滋養心的最佳途徑。
人到中年，經常勞心勞力，逐漸不如從前。然而，想要健康長壽，并不需要昂貴的保養品。只需從點滴做起，調整日常作息，就是最便宜最有效的養生之道。
據英國生庫的研究表明，晚上不睡早晨起不來的人，比早睡早起的人死亡風險高出10%。中年以后，生活力增加，我們常常加班熬夜。然而，睡得太晚會加速生命的衰退，神也會逐漸惡化，最終影響。蘇軾曾提到：“養生亦無他，獨寢無念，神氣自復。”只有保持充足的睡眠，才能調養神，恢復元氣。
作家張昕的經歷是一個例子。曾是一名工作狂，每天睡一小時，認為人生就多活1/24。然而，長時間熬夜導致免疫力紊，最終引發肺病。意識到問題后，開始早睡早起，保證7個小時的睡眠。幾個月后，的病完全痊愈，和神狀態也逐漸好轉。
克曾說，睡眠是自然賜予人們的甘。我們的就像一臺忙碌的機，超負荷運行只會短壽命。只有通過充足的睡眠來滋潤和保養，才能長時間運轉下去。
步行是最好的運，可以鍛煉部，疏通經絡，提高心肺能力和免疫力。蘇軾養了每日快走的習慣。他說，晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適。他堅持早上步行十里左右，得厲害就慢下來，恢復后繼續前行。他鍛煉出強健的魄，幫助他度過生活的困難。
步行對的損傷最小，療愈效果最好。不運不走路的人只會隨著年齡增長逐漸喪失活力。而運、經常步行的人，可以有效抵抗衰老的侵襲。
中年時應酬增多，容易胡吃海喝，暴飲暴食，導致脾胃傷，垮掉。控制飲食，養好腸胃，疾病自然遠離。蘇軾提倡每餐只吃一飯一菜，逢年過節也只喝一杯酒，吃一個葷菜。他主張“已方食，未飽先止”。通過控制飲食，蘇軾一生從未生過大病。
節制是人生最難的事，對于腸胃也是如此。吃、準時、限量，長壽的訣就是食適中，不過飽。白居易喜歡飲酒，但從不貪杯，微醺時就停止。他提倡素食，不喜歡葷腥，遠離大魚大。由于注重飲食，他活到了75歲。
中年時不要放縱口腹之，養健康的飲食習慣，減輕負擔，增加福氣。
蘇軾剛被貶謫到黃州時，寫了一首詩《初到黃州》。他欣賞黃州的景，無論魚還是筍，都讓他覺得生活充滿滋味。蘇軾從不焦慮費神，心神寧靜，才能保持活力。
心勞則百病生，心靜則萬邪息。中年時要學會減心的負擔，保持平和，不緒干擾。學會看開看淡，思慮，心中事了，病了。
養生貴在守常，將養生融日常生活中，堅持下去。中年時要關注自己的，早睡早起，控制飲食，多運，思慮。規律作息會給你帶來健康舒適的人生。