隨著年齡的增長，人的各項機能逐漸衰退。如果不注重對的保養，抗病能力會下降。男尤其如此，生活和工作力較大，如果不能及時釋放力，容易擾分泌。因此，提醒過了40歲的男必須堅持補充下文中提到的七種營養元素，這樣可以有效地保持機能并增強抵抗力。

1. 維生素C：維生素C也被稱為抗壞酸，是最安全和最有效的營養元素之一。它的作用非常多，例如促進鐵質吸收和傷口恢復，同時還能產生膠原蛋白，使人保持年輕狀態。此外，維生素C還有強大的抗氧化能力，可以有效清除自由基，預防風病、心臟疾病和癌癥的發生。

2. 優質蛋白：男在進中年后需要更多補充優質蛋白質。蛋白質的主要作用是為提供能量，一旦缺乏蛋白質，會導致力不足和工作效率下降等問題。特別是長時間從事腦力或力勞的人群，更應該多補充蛋白質。此外，蛋白質還能刺激雄激素分泌，改善生功能，促進生育能力。因此，建議男平時多食用富含高蛋白的食，如蛋、牛和瘦。

3. 鋅元素：鋅是男不可或缺的微量元素，對于維持健康非常重要。特別是過了40歲后，前列腺疾病的發生與缺乏鋅元素有切關系。因此，男平時應適當食用一些富含鋅離子的食，如南瓜子和生蠔。

4. 葉酸：葉酸不僅是孕期需要補充的營養素，對于男來說也是重要的營養元素。它能有效分解高半胱氨酸，防止心臟到損傷。不過，男無需額外補充葉酸，建議從飲食中獲取，如常見的菠菜。

5. 鉻元素：如果缺乏鉻元素，男的力量會減弱。因此，平時應多從食中獲取鉻元素，如甘薯、葡萄干和玉米等。

6. B族維生素：中年男要保證足夠的B族維生素攝量，因為B族維生素是人不可缺的營養分。它不僅能增強抵抗力，還可以滋養神經，預防疾病的發生。獲取這類營養元素非常簡單，如常見的臟、堅果、糧等都含有富的B族維生素。

7. 鎂元素：鎂元素是維持新陳代謝的重要營養質，還能減膽固醇含量，預防脈化。因此，提醒中年男多食用高粱、玉米、蘑菇和馬齒莧等食品。

總的來說，隨著年齡增長，能下降是正常的現象。然而，如果不及時調整飲食，很容易降低抵抗力，增加患病風險。因此，建議男保持均衡的膳食，以獲取所需的七種營養元素，預防疾病的發生。