世界衛生組織將人的一生分為了4個重要階段：從出生到35歲這段時間被稱為是“健康時期”。這個時期人經過生長發育，逐步走向，無論是組織細胞分化還是新陳代謝能力都屬于積極向上的，因此，這個時期的大多趨于健康狀態。再往后到45歲這十年，人的各項機能開始從頂峰下，，系統功能開始衰退，一些疾病開始占領上風，漸漸開始顯現，所以這一時期也被稱為“疾病形時期”。45-55歲這段時間，人免疫力斷崖式下降，大部分疾病都開始趁虛而，并在此階段暴發，英年早逝的悲劇也多發生在這個時間段，因此這段時間被稱為“生命高危時期”。過了55歲之后，如果沒什麼過重的質病變，一直到晚年都屬于“安全度過時期”。

從各個階段來看，中間環節的45-55歲這個階段真的是存在危險，那為什麼這個不上不下的年紀會如此“脆弱”呢?45-55歲，為什麼能被稱為危險十年?

首先，這十年中是癌癥的高發時期。國家癌癥中心關于全國癌癥數據統計顯示，惡腫瘤發病率隨年齡增長而增加，無論男，45歲以后癌癥發病率往往開始“爬樓”。45歲以后人的抵抗力和免疫力迅速下降，免疫系統也隨之衰老，激素水平不斷變化，的一系列變化導全炎癥反應率增加，這為各種癌細胞的侵害創造了“溫床”。

肺是人中最早開始衰老的之一。20以后肺活量緩慢降低，有煙齡在十年二十年以上的人，到了45歲以后，隨著免疫系統的清除功能下降，尼古丁等有害質導癌變的幾率大幅度增加，引發肺癌。群也在這個年齡段逐步邁圍絕經期，此時是激素紊甚至大幅度降低的時期，免疫系統低下，二手煙的危害對此時期的患者危害更重，更容易引發癌變。

此外，這個時期的腰疼痛也是頻發。骨質疏松的發病與年齡增長呈正相關；45歲以上的人群是骨質疏松的高發群。一方面隨著年齡增大，尤其是圍絕經期，機功能逐漸下降，導致激素分泌不足，激素的含量降低就容易引起鈣流失。另一方面，年齡增長胃腸功能也在逐漸下降，導致鈣攝量不足，無法充分吸收鈣質，從而造鈣流失。多數骨質疏松是悄然發生，在初期并沒有明顯癥狀，在長年累月中骨鈣和骨量慢慢流失，出現骨折易發，腰酸痛的癥狀。除了骨質疏松，45歲之后人的骨骼也會出現相應的老化問題，關節磨損嚴重的問題也在50歲左右逐漸顯現出來，發骨關節的疾病。這個年齡段，更是心腦管疾病的“偏”。45~64歲人群，尤其是男，更容易患上卒中風險。

北京天壇醫院院長表示，從臨床數據來看，我國近50％的卒中患者是中年人群。45歲以后，心腦管開始逐步呈現粥樣化的趨勢，管彈下降，脆升高，管腔因各種炎癥反應、脂肪堆積等逐漸狹窄，常年的不良習管導致高，高脂等疾病傍，更加重了心腦管的負擔，引發腦梗、冠心病等頻發。粥樣化是一種不可逆的變化過程，只能預防管破裂，因此，45歲以后的人群，尤其要開始注重對，脂的控制，防止心腦管疾病發生。

不過，45-55歲這十年的時間幾乎是我們每個人的“必經之路”，縱使危險頻發，但只要我們做好這4種準備，相信大多數人都可以迎來一個安穩、舒適的退休生活。

記住這4件事，安全度過“危險期”

1、越“抗”越危險，別和健康較真！“小病不用治，大病治不了。”這幾乎是大多數中國人信奉的看病宗旨，一些人對頭痛發熱、腰酸、乏力等不適癥狀并不重視，有的病扛也能自愈，但是有的病卻是越抗越重。有病扛對年輕人來說可能問題不大，但年過40以后，肝腎、心臟等重要生理功能逐漸衰退，細胞再生、免疫能力下降，分泌出現紊，如果強忍下去，可能終會拖延重癥。婦科疾病就是一種很好的代表，由于45歲以后的正好于圍絕經期，此時的月經來開始不規律，月經過多過的臨床癥狀很容易與一些疾病的表現重合，部分總覺得等一等，過了更年期就好了，殊不知這可能是子宮瘤、卵巢囊腫等的前兆，不盡快治療后果十分嚴重。便，頸項疼痛等也是中年人群經常出現的癥狀，向這些不太會影響日常生活或者忍一段過了急期也就好了的疾病，往往不予重視，但這些常見的癥狀，不排除拖延直腸癌、腦梗死等嚴重疾病的風險，還有可能是重大疾病的前期征兆。大家記住：如果出現持續的月經不調、便、局部疼痛等癥狀，一定要及時就醫，避免延誤病。中年以后，一年一次的檢也可以列為每年的必備項目，防患于未然。

2、力做減法，健康做加法！中年人正是事業、家庭和際的高峰時期，然而正在走下坡路的卻撐不起來自工作、家人和生活的力，帶來一系列的心危害。長期于高下，中年人很容易出現癥狀，失眠、胃痛等。還會導致免疫功能下降，增加患上心管疾病、糖尿病等的風險。力還會對心理健康產生負面影響，引發焦慮，抑郁等心理疾病。應對中年力，首先要正視并充分了解自己所的環境，通過充足休息、健康的生活習慣和適度的運來緩解力。如果無法自行緩解，可以通過與家人和朋友進通，抒發心的力。最重要的一點，心理疾病也是近幾年自殺率飆升的存在，因此如果真的出現心理疾病無法自救，一定要及時就醫，通過專業的醫療救助，緩解中年力。

3、人到中年，額外補充很重要！中年階段衰老速度加快，隨著年齡增長腸道吸收營養質的能力也下降，如果缺重要營養質，會帶來較多比較明顯的負面影響。首先是蛋白質，蛋白質對于支撐活和構細胞架構起到重要作用，還可以調節的滲，提高的免疫功能。因此中年過于瘦弱的人們，需要額外補充蛋白質，維持需要。45歲以后鈣流失嚴重，因此為了維持骨骼強健，應該補充足夠的維生素D和鈣元素，維生素D促進對鈣的吸收，有效預防骨質疏松。此外，小腸吸收能力下降各種維生素都有缺乏的可能，胃腸蠕減需要補充膳食纖維幫助排便，不及時控制會造越來越嚴重的疾病發生。因此，中年群適當服用一些保養品還是很有必要的。

4、“量力而行”，保全自！50歲左右的中年人群，往往還是家庭的頂梁柱，上有老下有小的尷尬境，使我們總想多干點，為家里分擔力，但往往面臨著“心有余而力不足”。尤其是熬夜加班的人群更是要不得！熬夜對于每個年齡段的人群都傷害極大，然而現代社會熬夜加班的現象比比皆是，中年人群在本機能下降，心腦管逐步出現粥樣化、脂升高的各種“脆皮”況下，熬夜會加重激素失調、代謝下降、植神經紊等的危害。一些中年朋友總會覺得自己這麼多年也沒患過什麼大病，又因為工作繁忙顧不上檢，對自己的狀況并沒有一個深刻的了解。在超負荷的工作量下，超過自承的極限，出現心率過快、心缺氧、導致心缺不堪負荷，心梗等高危病變，危及生命。近年來連續加班引發猝死的事件越來越多，因此中老年群一定要據自的況，量力而行，超負荷的工作帶來的經濟補充遠沒有健康重要。

45-55歲的時間段潛伏著諸多危險因素，但只要我們規律生活，改掉不良習慣，不愁不能規避掉很多不必要的傷害，守住健康長壽的生活。