中年人的腎臟問題變得尤為突出，今天我將與大家分一些保護腎臟的小知識，我將其整理為“早起兩不做，晚上兩堅持”。要保護腎臟，我們需要從生活習慣的小細節做起，建議大家收藏并時刻保持以下幾個習慣！

早起兩不做：一、不要憋尿。早晨起床后，建議盡快去上個廁所，這樣可以將一晚上堆積的毒素和尿排出外。如果憋尿時間過長，膀胱中的尿容易滋生細菌，刺激膀胱，增加膀胱炎和其他腎臟疾病的發生概率。二、不要吃高鹽食。許多人在早餐時喜歡食用腌制類食品，如酸菜、酸豆角、榨菜，但早上攝過量的鹽分會增加高的發生，而高與腎臟疾病切相關。為了遠離尿毒癥，我們在早餐時應吃鹽。

晚上兩堅持：一、堅持運。生命在于運，運可以增強我們的機抵抗力和免疫力，減染疾病的幾率，避免加重腎臟的負擔。二、堅持清淡飲食。晚餐攝的食也需要注意油鹽，注意營養的均衡搭配。只有輕負擔、多種營養分的飲食結構，才能讓腎臟承較小力，有序地工作。如果想要腎臟保持良好狀態，這四點一定要堅持做到！

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