人到中年，會更加關注健康問題。 自古以來人們就追求長壽，但現在人們的素質卻越來越差。 連爬樓梯都會讓人不過氣來。人一旦過了40歲，就開始走下坡路，各種“小問題”就開始找上門來。 如果不小心，很容易患上各種疾病。 這個時候調節就是關鍵，一定要保持良好的作息習慣。 堅持鍛煉，均衡營養，你的會越來越好。天然“長壽菜”有四種。 一是控制，二是緩解便，三是保護眼睛。 建議中老年人每隔三到五次吃一次，以保持良好的。1、紅薯葉紅薯葉的營養價值非常高，富含多種維生素、胡蘿卜素、鈣等，有補脾益氣、寬腸、保護視力、控制等功效。推薦菜譜：【涼拌紅薯葉】1、準備適量的紅薯葉，用清水洗凈；準備幾個小米椒切椒圈，大蒜拍扁切細末備用。2、鍋中燒水，加一勺鹽，倒許植油。 植油可以在紅薯葉表面形一層油，使紅薯葉更加翠綠。 水燒開后，加紅薯葉，焯水50秒。 ，倒出紅薯葉，快速用冷水沖洗干凈。 紅薯葉用冷水沖洗后，口脆，口好。3、紅薯葉控制含水量放盆中，倒蒜末，加鹽2克，2克，香油5克，用筷子攪拌均勻。4. 將鍋中的油加熱。 油熱后，加小米椒圈，炒香。 將熱油和小米椒倒在紅薯葉上，再次拌勻，即可裝盤。 它很味。2. 黃豆芽春天，正是吃豆芽的好時節。 黃豆芽含有大量的維生素C，中老年人吃一些可以增強免疫力，預防冒，抗疲勞。推薦菜譜：【西蘭花炒豆芽】1、準備黃豆芽300克，用水浸泡，去掉豆皮； 將一西蘭花切大小均勻的小花放盆中，加水浸泡，加鹽2克。 鹽可以有效降低農藥的風險。 保持; 切一些小米椒圈、蔥花、姜片、蒜片備用。2.鍋中燒開水，加鹽2克。 加鹽可以防止維生素損失，并使西蘭花呈綠。 將西蘭花焯燙至八十，倒出備用。3.鍋中燒熱油，加蔥、姜、蒜、小米椒快速炒香。 加黃豆芽，繼續翻炒。 加鹽2克、2克、2克，炒至溶解。 倒西蘭花，翻炒片刻。 加許水淀，使調味料更好地融合在一起。 倒5克油提亮。 快速翻炒幾下就可以了。 這很味。3. 真菌木耳被譽為“長壽花”，有非常好的保健和食療功效。 中老年人適當食用，有降、降膽固醇、清熱利尿等功效。推薦菜譜：【蒜蓉木耳】1、取一把從市場上買來的新鮮木耳，去掉老葉，放盆中，倒水浸泡，加許鹽，淡鹽水可使木耳呈綠，煮時不變，將紅辣椒去掉籽，切片。 切菱形，幾瓣蒜扁，剁蒜末。2. 將水放鍋中煮沸。 水燒開后，將木耳中的水倒掉。 然后倒鍋中，焯水30秒。 取出后，迅速用清水沖洗干凈。 用力搖晃，將真菌中的水分吸干。 。3.鍋中燒熱油。 油熱后，加蒜末和紅辣椒片，炒至蒜香味散發出來。 倒木耳快速翻炒。 加2克鹽和1克快速翻炒，使調味料溶解。 將紅辣椒片炒至生，淋上許香油提亮，攪拌均勻，即可出鍋裝盤。 它很味。4.莧菜莧菜被譽為“長壽菜”，營養價值極高。 它比其他蔬菜含有更富的維生素、礦質和蛋白質。 有潤腸通便、去火、養益氣的功效。推薦菜譜：【涼拌莧菜】1、準備一把莧菜，去掉部，放盆中。 倒水并徹底清洗。 添加2克鹽，可以有效減莧菜中的農藥殘留。2、準備小米椒5個，切椒圈。 將幾片大蒜放蒜臼中，搗蒜末。3、鍋中燒水，加一勺植油，放莧菜。 添加植油可以使莧菜保持綠。 將水焯10秒，然后倒掉。 使用清水快速冷卻。 將莧菜瀝干水分，切小塊。 ，放盆中。4、盆中放鹽2克、2克、白醋4克、香油6克。 可以用味代替。 如果您不喜歡它，可以將其保留。 加小米椒圈和蒜末，用筷子攪拌均勻。 ，將莧菜盛盤中即可食用，味道鮮。（夏天）