隨著年齡的增長，中年人的機能逐漸衰退，同時面臨著巨大的力和不良的生活習慣。這些因素會導致腎不足、腎氣衰弱，進而導致腦髓空虛，大腦缺乏養分，從而導致記憶力越來越差。不要慌張，學會以下三招，可以告別“健忘癥”。

第一招：經常梳頭

人的經都會經過頭部，經常梳頭可以通暢頭部氣機，增加頭部氣循環。梳頭的作要領是，五指微微張開，呈鷹爪狀，把頭皮的各個部位都梳一遍，就像犁地一樣。保持梳到整個頭皮發熱甚至發麻的覺。每天做一次，每次3-5分鐘。這個方法簡單易行且高效，可以疏通頭部經絡。堅持梳頭可以使腦髓充足，有醒腦升，寧心安神的作用，提高記憶力，改善健忘。

第二招：多做雙夠

雙夠是人重要的關鍵點，與腎臟相關。多做雙夠可以高效疏通足太膀胱經，強腰健腎，從而促進記憶力的提升。的作要點是，雙腳分開，兩直，膝蓋不能彎曲，俯彎腰，雙手同時夠地。

第三招：保證充足的睡眠

研究表明，在深度睡眠階段，記憶會得到鞏固，大腦會清除不重要的信息，保留更重要的信息。因此，保證睡眠質量對于養護和大腦非常重要。睡前可以做還臥，幫助我們把白天發散的氣收回，從而提升睡速度和睡眠質量。如果平時沒有運習慣，部不夠通順靈活，可以從步走練起，疏通下焦，平衡，給大腦增添“力”。的作要點是，上保持中正拔，后背平展，前開闊，部發力，帶腳平行地走，手臂自然擺，目視前方，保持中正愜意的狀態。

總之，中年人記憶力差不是無法解決的問題。通過梳頭、雙夠和保證充足的睡眠，可以為大腦注新的活力，拯救我們的記憶力。祝愿大家的腦袋更加“靈”，心更年輕。