隨著年齡的增長，中年人的狀況逐漸變差：力逐漸跟不上、稍微運就大氣、記憶力衰退、關節疼痛等等。面對這些癥狀，許多人開始到慌張：年紀大了，真的接不了這些變化啊！為了增強質，延年益壽，大部分人在五六十歲退休后開始變得勤起來：早睡早起、勤鍛煉，甚至開始承擔家務——為了鍛煉大腦，防止退化！然而，有醫生提醒稱，六十歲后過于勤快也不是好事，有時候適度的“懶散”反而能夠延長壽命！當然，這里所說的懶散并不是指真正的懶惰，不干活、不運、整日躺著；而是讓老年人放慢節奏，不要急躁，按照自己的生活節奏，保持簡單舒適的生活狀態。

1、學會在鍛煉時適度“懶”：由于早晨氣溫低、高，不建議早起的中老年人在清晨進行鍛煉。可以選擇太升起后的上午或傍晚進行運。此外，許多人在意識到自己機能下降后，會努力鍛煉、運來提升素質；然而，事實上，過度強度的運、過快的速度，不僅可能無法起到強健的效果，反而會傷害關節和！盲目進行高強度運，中老年人很可能會出現水現象，甚至引發心律失常。此外，在力不佳、神狀態不佳的況下，也不建議進行鍛煉，因為這樣會進一步降低免疫力。

2、學會在心態上適度“懶”：生氣、怒對肺、肝的傷害大家都知道。緒波過大，不僅會導致升高，還會引起分泌失調，對于患有慢疾病的中老年人來說，這不利于保持心健康。因此，學會調節緒、保持平和的心態，是步中年、老年的必修課，對我們的健康有很大好！

3、學會讓胃腸適度“懶”：對于中老年人而言，腸胃的消化和吸收功能已經相對年輕時有所下降，很容易出現消化問題，對腸胃造傷害。因此，在進食時要注意速度，細嚼慢咽。建議每頓飯的用餐時間保持在25分鐘以上，進食到七分飽左右即可。七分飽的程度是指還能再吃，但對食的熱已經有所下降，此時就應該及時停止進食，繼續吃下去很容易吃撐。

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