今天我去北京探一位朋友，患有甲狀腺癌，手后無法回家，只能租了一間房子，在那里觀察一段時間，穩定后才能回家。看到病弱的樣子，我突然意識到中年人面臨著冰火兩重天的困境，一方面承著生活的力，另一方面狀況逐漸下，真的是非常艱難。然而，我們必須努力保護自己的健康，以下是五個需要警惕的關鍵要素。
首先是環境。一個健康的人如果長期于惡劣的環境中，就會變得脾氣暴躁、緒失控。環境的重要不可忽視。我的這位朋友現年52歲，長期與婆婆住在一起，雖然家里的房子很大，但婆婆是一個難以相的人，總覺得自己的兒子很出，而兒媳則是占了便宜。經常在老公面前表演，故意裝出可憐的樣子，結果導致老公與爭吵。每次爭吵后，婆婆就會更加得意洋洋。長期在這種惡劣的環境中，憋悶了很久，最終導致出現了大問題。如果我們發現自己的工作環境或家庭環境經常讓我們到抑、緒不穩定，就應該及時做出改變，否則會影響到健康。
其次是睡眠障礙。當我去北京看中醫時，一位老先生曾告訴我，飯是養之本，睡眠則是養神之道。睡不好對健康的危害是巨大的。老先生說失眠就是靈魂的。要想改善睡眠，有三點是很重要的。首先，要關注自己的，白天盡量留意自己的，多關自己。其次，要積累關，比如上司的贊賞、伴的關心、孩子的甜言語，甚至自己也可以對自己進行贊，讓自己到被。最后，做事要有節奏，無論做什麼事都要養規律，這樣才能培養良好的睡眠習慣。睡眠障礙是靈魂的虧欠，因此我們在日常生活中要懂得護自己、關自己，久而久之就能夠擁有良好的睡眠。
第三是習慣。好習慣往往與人相悖，而壞習慣則順應人，因此堅持好習慣是一件困難的事。然而，沒有規矩不方圓。好習慣就像一樣滋養生命。過度飲酒、熬夜、隨意進食只會帶來短暫的快樂，而有節制的好習慣則像細流一樣滋潤。為了保持健康，我們要管住，多運。持續保持好習慣，到了老年時我們會激自己的選擇。
第四是夫妻關系。夫妻關系直接與健康掛鉤，長期不和睦的夫妻很有一個健康的。我邊有很多因為夫妻不和睦而患病的案例。我曾經的鄰居夫妻過了一輩子都在爭吵中度過，丈夫常常用板打妻子，上經常青一塊紫一塊。然而為了孩子，忍耐了一輩子。剛過五十歲時，被查出患有腺癌，現在還不知道前途如何。五十歲之后，半生已過，我們應該過好自己的生活，如果夫妻關系不和睦，就遠離對方，沒有必要把自己的生命陷進去。
最后是飲食習慣。五十歲之后，飲食可以隨意，但是我們應該養致的飲食習慣，這是對自己的護。民以食為天，病從口。不要吃剩飯剩菜，廚房用也要定期更換。食材不要過于節儉，因為健康是萬事之前提。過了五十歲，于下行階段，變得更加脆弱，這個時候我們一定要關自己，讓自己平安度過難關，這樣才能在余生中過得順利和健康。讓我們一起共同努力吧，親的朋友們。