步中年的人通常是家庭的支柱，也是單位中的中堅力量。這個階段不僅工作力較大，社應酬也比較頻繁，同時也需要特別關注自的健康。由于力大、應酬多，很多人在此階段存在著代謝問題，如胖、超重、脂肪肝、高脂、高糖、高尿酸等。

此外，睡眠障礙、長期神張、不良嗜好等也會導致一些健康異常或疾病的發生。因此，中年人需要采取一些預防措施來維護健康。

1. 定期檢：即使沒有明顯癥狀，每年定期檢的目的不僅是發現疾病，更重要的是了解全狀況，及時調整和干預異常問題。

2. 管理力：適當的力可以激發力，但長期過大的力會為健康負擔。可以通過運、旅游、降低目標等方式來緩解力。如果自我調整無效，可以考慮咨詢心理醫生進行調整。

3. 養科學的生活方式：包括合理的膳食、積極運、良好的睡眠和心理狀況。

- 飲食上：注意葷素搭配，減高熱量、致炎食的攝。

- 運上：據自健康狀況選擇合適的運，過量運也有害健康。同時要注意運的場所和環境。

- 睡眠上：盡量避免熬夜，對于出現睡眠障礙的人，應積極調整和改善。

- 心理上：保持良好的心態，有效管理緒也非常重要，因為長時間的負面緒對健康也有潛在風險。

4. 積極對待和治療存在的問題：進中年后，人的代謝速度相比年輕時期會減慢，因此除了控制高脂肪、高熱量的食攝外，還需要積極運，增加代謝。對于需要治療的健康問題，建議積極就醫。

5. 戒除不良嗜好：吸煙、酗酒、嚼檳榔、長期喝飲料等不良嗜好都對健康有不良影響，建議徹底戒除。

中年是人生的一個重要階段，正確的預防措施和健康習慣可以幫助中年人維持健康，預防健康危機。通過定期檢、科學的生活方式、管理力、積極治療和戒除不良嗜好，中年人可以保持健康，幸福的生活。