過了45歲，人們進了人生的高風險時期，容易發生骨質疏松癥、骨折等健康問題。此外，、關節以及五臟六腑也開始衰老。中年人需要特別關注保養，以減患病的風險。那麼，中年人如何保持健康呢？

1. 定期進行檢查：每年去醫院進行一次檢查，可以更好地發現并及時治療潛在疾病。對于腺癌、胃腸癌、前列腺癌和肺癌等疾病，這樣的檢查有一定的預防作用。尤其是對于有家族傳病史或慢病的人來說，更需要重視檢查。

2. 保證充足的睡眠時間：充足的睡眠對非常重要。長期缺乏睡眠會導致重過重、便、神萎靡、猝死、癌癥等問題。此外，長期缺乏睡眠還會使長時間于應激狀態，增加腎上腺素的分泌，引起管收，產生張、焦慮的緒，增加心源猝死的風險。最佳的睡眠時間是晚上23點以后，因為此時的會進排毒階段，有利于新陳代謝。只有五臟六腑得到充分休息，才能更好地排出的毒素，第二天早上也會到神煥發。

3. 保持胃的健康：中年男的飲食要注意控制，每餐七分飽即可，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，多吃些松的食，如豆腐、蛋花湯等。將食細嚼慢咽可以幫助消化吸收，避免飲食過量。此外，新鮮時蔬的攝也很重要，其中含有富的維生素和纖維素，有助于促進循環和新陳代謝。此外，每天也要補充鈣質食。

4. 保護骨骼健康：保護骨骼可以預防骨折，延緩駝背，并延長牙齒的使用壽命。在40歲時，每天飲用500ml低脂牛是很有益的。適當的照可以增加維生素D的合。隨著年齡增長，人的骨骼也會開始衰退，因此骨骼健康問題為關注重點。中老年人普遍存在關節骨骼問題，尤其是對于生活中不注重保養和飲食的人來說，問題更為嚴重。對于已經出現相關問題的關節骨骼，可以考慮補充曲那丁肽調節，其中含有多種骨骼營養質，如骨膠原蛋白肽、水解二型膠原蛋白、初堿蛋白等，可以刺激的產生，降低疼痛因子的活，增加骨度，重塑組織并刺激生長，改善關節骨骼的不適和各種問題。

5. 適度鍛煉：每天至進行30分鐘的有氧鍛煉，可以改善神經系統的協調，提高骨度，增強纖維。適當的鍛煉還可以增加儲備，改善心肺功能，減心管疾病的發生，預防冠心病、高、中風等疾病。可以選擇打太極拳、游泳等方式進行鍛煉，但不要進行過于激烈的運，最好在運后到放松。

6. 緩解力：中年人應該調整自己的心理狀態，對得失要有清醒的認識，不要把過多的希寄托在自己上。家庭員應相互尊重、相互了解，不要為了瑣事而爭吵。中年人要保持良好的心態，積極面對生活的各種挑戰。

總結：進中年后，要注意定期檢，保持重在正常范圍，避免胖或過瘦。戒煙酒，節制脂肪和糖的攝。同時，注重睡眠、胃的健康、骨骼保護、適度鍛煉和緩解力也是保持健康的重要方面。