導語：當人們進50歲之后，的各項機能開始下降，各個功能也會逐漸減退。睡眠不足是許多人面臨的問題，而睡不著覺對健康的影響是非常大的。有些人會在睡覺之前喝酒，這是一個非常不好的習慣，因為它不僅會影響睡眠質量，還會對肝臟造傷害。除了這些不良習慣之外，許多人也有午睡的習慣。那麼在午睡的時候需要注意什麼呢？讓我們一起來了解一下吧。

對于許多人來說，他們可能經歷過這樣的況：早上醒來后覺全無力，沒有神。如果想要改善這種狀態，可以在中午睡上半個小時。這樣下午會到力充沛，工作效率也會提高。對于上班族來說，這種方式非常適合，既可以緩解疲勞，又能提高工作效率。然而，如果在晚上睡覺前午睡，可能會影響到第二天的工作效率。因為在晚上睡覺前喝太多水會使變得更加粘稠。晚上睡覺前喝太多水還會影響夜間排尿。夜間頻繁起夜對健康也非常不利。因此，為了健康著想，大家在中午的時候應喝水。如果確實想喝水，可以選擇在飯后半小時后再喝。

1、不要飯后立即午睡。吃完飯后，胃部會有大量的流向胃部，腦部的供量會相對減。如果此時午睡會導致大腦供不足，容易引發頭暈、耳鳴等癥狀。建議大家吃完飯后先休息一會，然后再午睡。

2、不要趴在桌子上睡。有些人喜歡在桌子上趴著睡，這樣的睡姿會影響循環，還會導致大腦供不足。趴著睡時，頸部會到疼痛，時間長了還會引發頸椎病。坐在椅子上睡覺也會影響循環和大腦供況，容易引起大腦缺氧。如果椅子有傾斜，醒來后容易出現頭暈、眼花等癥狀。對于50歲以上的人來說，以上這三種行為都是非常不好的習慣。為了延長壽命，大家一定要改掉這些壞習慣。

除了注意午睡的習慣外，還有其他的健康養生建議：

1、堅持運。運是非常重要的，可以提高的免疫力，使材更好。運選擇要適合自己，激烈的運不建議大家去做。

2、堅持養生。養生非常重要，中年以后素質開始下降，沒有養生的話會給造很大傷害。要養良好的生活習慣，早睡早起，吃油炸食品。多喝水也可以提高素質。

3、堅持按。按對于非常有益，可以使更健康，延長壽命。按對各個都有好，還可以增加循環。