據柳葉刀在2017年對195個國家的居民飲食習慣進行的研究發現，不良飲食習慣與超過千萬的死亡案例有關。令人震驚的是，中國因不良飲食習慣導致的死亡人數居于榜首！傳統的說法是“病從口”，有人認為現代人的健康到高糖高油食的破壞。然而，影響現代人健康的飲食習慣不僅僅是高油高糖的食，還包括其他三種不良飲食習慣，這需要引起大家的重視。如果你的飲食中存在以下問題，請盡快改正！

首先是水果攝不足。水果在我們的膳食中非常重要，因為水果含有富的果糖、維生素和纖維。維生素C是其中的重要分，也被稱為抗壞酸，有強大的抗氧化能力。我們于充滿氧氣的環境中，各個，包括皮和頭發，都會到氧化的影響而變得老化。而維生素C是一種強還原劑，可以保護我們的免氧化損傷，對維持功能非常重要。

其次是糧攝不足。隨著生活水平的提高，現代人很再食用糧，而更傾向于食用經過加工的細糧，如白米飯、白面饅頭和面條。然而，糧中含有富的膳食纖維。雖然這些膳食纖維無法被我們的腸道吸收，但它們可以刺激腸道的運和蠕，有助于更好地消化食。大豆、玉米和蕎麥等食都是不錯的選擇。

第三是過量攝鹽分。長期攝過多的鹽會導致鈉離子的增加。水和鈉是相互關聯的，鈉離子的增加會引起水分潴留，即所謂的水鈉儲留，這會導致容量增加，最終導致升高。因此，高患者和心力衰竭患者都應限制水和的攝。

除了高糖高油食外，以上提到的三種不良飲食習慣也會影響我們的健康。因此，在日常生活中，如果想要保持健康，去醫院，一定要多注意自己的飲食習慣。希大家都能了解這些知識，健康護航！#好醫生為健康護航# #守護健康呼吸#