隨著經濟發展和生活水平的提高，中國的胖人口逐漸增多。目前超過一半的年人超重或胖，而胖對質量產生不良影響。

首先，我們需要了解如何判斷重是否正常。這就需要參考質指數（BMI），計算方法是重（千克或kg）除以高的平方（米2或m2）。例如，一位男士高1.7米，重80千克，那麼他的BMI就是80/1.72=80/2.89=27.68kg/m2。按照中國人標準，當BMI在24.0kg/m2≤BMI＜28.0kg/m2范圍時，屬于超重。所以這位BMI為27.68的男士屬于超重。而中國人胖標準則是BMI≥28.0kg/m2。按照公式反推，高1.7米的男士當重等于或者超過80.92千克時（1.72*28=80.92），屬于胖。

當男胖時，儲存的大量脂肪會影響激素代謝，從而影響子的形與質量。同時，大量的脂肪會影響散熱，導致囊溫度升高，直接影響睪丸生子。胖男雄激素分泌減，雌激素分泌增多，更容易患起功能障礙，影響生活質量并降低懷孕幾率。此外，胖還可能引發糖尿病。糖尿病是一種全疾病，它的影響可累及全的和組織，也會對子質量產生影響。

那麼，如何改善重呢？首先，要保持飲食規律，避免暴飲暴食。但也不必過于節食，應該多補充優質蛋白質（如魚、蛋白）、糧和新鮮蔬菜水果，吃高油高糖食，并限制飲酒。此外，平時適當進行運，以中、低強度的鍛煉為主，比如慢跑、游泳等。同時，要保證充足的休息，實現勞逸結合。這些措施可以幫助改善重，減胖對質量產生的不良影響。