據數據顯示，令人難以置信的是，中國有近90%的人缺乏鈣元素。與此同時，中國人均攝鈣食的量位列世界倒數第六，僅為每日339毫克，而冰島則名列第一，每日攝量為1,233毫克。這個現象與我們的飲食習慣切相關。眾所周知，我們普遍偏好高鹽和高碳水化合食，而這兩種食對鈣的吸收產生負面影響。此外，大部分時間我們都室活，很接戶外，長期缺乏曬太也會影響鈣的吸收。因此，我們面臨著補鈣的挑戰。

長期缺乏鈣元素會導致容易疲勞，并在30歲之后加速流失鈣質，進而引發更多健康問題。傳統上，人們認為喝大骨湯可以補鈣，但實際上，它對于補鈣作用微乎其微。因此，我們需要尋找其他補鈣的方法。

在日常生活中，我們可以選擇增加攝富含鈣的食，比如牛。牛是一種非常好的鈣源，每天適量飲用可以有效地補充鈣元素。另外，適量使用鈣片也是一個選擇，但選擇好的鈣片至關重要，需要仔細查看分。確保鈣片中含有高質量的鈣元素，并且能夠被充分吸收利用。

總之，中國人普遍缺乏鈣元素的問題需要引起重視。通過改善飲食習慣、增加富含鈣的食攝以及適量使用高質量的鈣片，我們可以有效地補充鈣元素，維護健康。