丹·布特納花了十多年的時間來尋找世界各地長壽的熱點。在國家地理學會的幫助下，比特納著手尋找不僅有 100 歲以上老人高度集中的地方，而且還有一群沒有心臟病、胖癥、癌癥或糖尿病等健康問題的老年人群。他的發現以及您可以采取的簡單步驟，讓您的生活更像這些文化，可以在他的書《藍地帶長壽的：來自地球上最健康的地方的教訓》中找到。這個主題現在也是 Netflix 新劇集的焦點：《 活到 100 歲：藍地帶的》。
比特納的研究發現了一些長壽熱點地區。例如，希臘伊卡里亞島是一個中年死亡率和癡呆癥發病率最低的地方，這與他們的地中海飲食有關。日本沖繩島的長壽人口與他們的主食有關，如沖繩紅薯、大豆、艾蒿、姜黃和苦瓜。意大利撒丁島的山區高地也擁有世界上最集中的百歲老人，他們的低蛋白飲食與健康有關。國加利福尼亞州的馬琳達社區的基督復臨安息日會信徒通過特定的飲食方式健康長壽。而中洲哥斯達黎加尼科亞半島的居民則因強大的信仰社區、深厚的社網絡以及定期、低強度的力活而有長壽。這些發現為人們提供了在日常生活中可以采取的簡單步驟，以使他們的生活更像這些長壽文化。