萬眾期待的世界杯正在如火如荼的進行中，各位球迷們有沒有高興得都找不著北了呢？由于時差問題，小言周圍不同事朋友都已經開啟了“熬夜看球”模式。然而，熬夜看球的危害可不小哦，不僅可能讓人變丑變笨，還有可能引發中風。小言可沒有在危言聳聽哦。
喜歡的球隊緒太激，緒長時間興，會導致人各種激素的分泌量大增。對于本就有高、脈化、腦脈瘤、管畸形等病患的人來說，他們更容易出現腦管破裂的況，從而增加患上出卒中的風險。
由于時差問題，比賽多數在凌晨舉行。看比賽怎麼能得了啤酒、燒烤呢？還有不朋友為了提神吸煙或者準備一些濃茶、咖啡或者功能飲料。然而，這些行為很容易影響人的心臟健康，可能會引發心律失常，甚至猝死的風險。
當出現以下癥狀時，千萬不要掉以輕心哦：
1、哈欠不斷
2、肢麻木
3、眼前突然發黑
4、舌頭僵
5、說話不清
6、劇烈的頭疼
如果無法避免要熬夜看球，有沒有什麼辦法能夠將傷害降到最低呢？小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南：
1、熬夜前先睡會：熬夜前建議先睡1-2小時，即便無法睡，也可以躺著閉目養神，起到休息的作用。
2、飲食油膩：熬夜會損傷人的消化系統，建議晚餐不吃或吃辛辣和油炸類食品，以清淡飲食為主，多吃蔬菜，以免對腸胃造負擔。
3、補充水分：熬夜會帶走人大量水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等，或者食用黃瓜、番茄、蘋果等蔬果，以補充所需的維生素。
4、注意室通風：每隔1-2個小時，應該打開窗戶，通風15-30分鐘。
5、隨時活：長時間維持某個固定姿勢，很容易引起疲勞和損傷。每半小時就要站起來，活一下，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，懶腰。
6、第二天適當午睡：熬夜后的第二天，注意要補充睡眠。中午適當午睡小憩。
7、食用量助眠食：如果熬夜后神經過于興，可以吃一些小米粥、牛、蓮心等有助眠作用的食。
8、讀懂停止熬夜的警報：當出現一些警報，如頭昏腦漲、白天有眩暈、心慌、悶、心神不定等明顯不適癥狀時，就應該早點休息，不要再繼續熬夜了。
總之，熬夜真的是健康的大敵，與其考驗自己的素質，不如合理規劃看球的時間。快樂看球，健康看球！