在日常生活中，有七種食被世界公認為“天然降脂、降藥”，適當食用可以幫助我們降低脂和，達到防病養生的效果。特別是在40歲以后，增加這些食的攝對健康非常有益。
首先是香菇，它有消食、降脂、降等預防疾病、保持健康的功效。香菇中的纖維可以促進胃腸蠕，防止便。此外，香菇中含有能促進膽固醇分解的質，因此被認為可以降低總膽固醇。
其次是紅薯，適量食用紅薯可以預防脈粥樣化，避免過度胖。紅薯中的營養質可以與大米和面中所含的必需氨基酸互補，因此與大米和面一起食用更有營養。但需要注意的是，過量攝紅薯會增加總熱量攝，反而不利于降低脂。
黃瓜也是一種天然的降脂降食，它清熱解、利尿等保健功效。黃瓜中的纖維可以促進腸道排出食垃圾，減膽固醇的吸收。同時，黃瓜含有的一些質能抑制糖分轉化為脂肪，起到減和調節脂質代謝的作用。
茄子含有多種維生素，尤其是紫茄子中含有較多的維生素P，能提高微管彈。醫學研究表明，茄子可以降低膽固醇，還可以預防管損傷，有助于治療高、高脂癥等疾病。
山楂被稱為一種有多種作用的酸食，它含有山楂酸、檸檬酸、維生素C等分，有擴張管、改善微循環、降低、降低脂的作用，對預防疾病和保持健康非常有益。然而，山楂屬于酸食，不宜空腹食用，也不宜過量攝，最好在飯后食用。
綠豆是夏季的佳品，有降低脂、保護心臟的作用。實驗表明，綠豆能有效降低膽固醇，臨床實踐也證明，高脂癥患者每日適量食用綠豆有明顯的降膽固醇作用。然而，最好選擇自己購買綠豆加工食用，市面上很多綠豆制品都添加大量的糖、油及添加劑，食用后反而不利于健康。
海白菜，又稱海菠菜、海萵苣，是一種新鮮風味的海藻食品，營養富，含有富的鈣、鎂、碘等礦質。海白菜對于膽固醇高的人來說是一種很好的選擇，但脾胃偏寒的人要慎食。
最后，需要強調的是，雖然上述食有降脂降的作用，但并不能完全替代藥。每個人的況不同，還是需要據自況進行取舍。如果有不適癥狀，應立即就醫，在醫生指導下進行飲食調整。