運是促進高增長的有效途徑之一，但并非所有運方式都適合兒和青年。如果運方式選擇不當，可能會適得其反。因此，建議家長在孩子于生長發育階段時，避免讓他們頻繁參與以下幾種運。

首先是長跑。在生長發育階段，兒的年齡較小，各個組織和還沒有完全發育，包括骨骼和。如果在這個時期進行長時間的跑步鍛煉，很可能會適得其反。長跑的運時間較長，運量也較大，尤其是馬拉松運，會超過兒骨骼和的承范圍。盲目采取這種運方式容易導致骨骼和損傷，嚴重時甚至會影響高增長。

其次是舉重。舉重屬于運，不適合兒和青年，尤其是那些發育尚未的孩子。他們的各組織發育不完全，特別是關節。盲目進行舉重運可能導致關節骨損傷，影響骨細胞的分化和增，進而阻礙骨骼生長，最終影響高增長。

因此，家長在選擇孩子的運方式時，要慎重考慮孩子的生長發育況。盡管運對高增長有積極的影響，但不適合兒的運方式可能適得其反。請家長們據孩子的狀況，選擇適合的運方式，以促進孩子的高增長。