出現各種不適癥狀時，我們常常會忽略或者隨意對待，但這些不適可能是我們在向我們發出的信號。比如晚上睡眠質量差，多夢、容易驚醒或熱盜汗、偶悶、呼吸不暢；夜間睡覺時躺在床上會覺得腰酸背疼，總要起活-活才可緩解；手指關節、手腕、肘位置疼痛，特別是使力做事時較為明顯；緒起伏不定，容易張、焦慮、憤怒、發脾氣；頸肩腰疼，一般呈游走不適，時輕時重，難以明確病因所在。這些不適如果持續存在，而且沒有找到病因，久治不愈的話，可能是在向我們發出骨質疏松的信號。

了解自己是否存在骨質疏松，需要注意的一些信號。中老年人可能會逐漸呈現駝背（即肩背彎曲）現象，沒有年輕時那麼拔、筆直，高開始矮；最重要的一個預警信號是經常到容易摔倒或出現多次骨折。此外，了解自是否有骨質疏松的風險因素也很重要，比如更年期后（約50歲后），經期的紊變化，是否缺乏鈣或維生素D，是否長期服用某些藥等。

骨度的檢測是了解自己是否存在骨質疏松的關鍵。它是唯一可以反映您是否存在骨質疏松的金標準——雙能X檢查。一般在特殊的設備下測量您的脊椎或髖關節，得到一個T值，看是在哪一個標準之間。骨質疏松可能會引發多種問題，如易于發生骨折、高短、脊柱彎曲等，并且可能對心理健康產生一定的影響。

老年人群中尤其需要重視預防和治療骨質疏松。隨著年齡增長，人分泌系統逐漸失衡，鈣吸收減而排泄增加，從而導致鈣儲備流失加速。同時，在老年人中力量減退也使得摔倒風險增大。因此，在老年人群中進行早期篩查并采取相應措施非常重要。

為了預防和治療骨質疏松，需要注意并做好以下幾點：首先是均衡營養攝，合理搭配富含鈣、維生素D以及其他必需營養質的食；其次是適量運鍛煉，有氧運如散步、跳舞等可以提高心肺功能，并通過刺激骨代謝來保持或改善骨度；最后是遵醫囑進行藥治療或輔助治療。

因此，當您不適，久治不愈的時候，最好看一看自己的有沒有一些提示的信號，盡量盡早到醫院做一個骨度檢測，然后若是提示骨量減或骨質疏松，通過積極的控制手段來延緩或甚至逆轉。預防中老年骨質疏松的最佳策略是多均衡飲食、多積極主鍛煉。