晚上月亮不睡你不睡，白天火鍋燒烤湊一對。想一想，這是不是你的生活常態？很多朋友對于這樣的場景早已習以為常，殊不知，的“報復”不是不報，而是時候未到[捂臉][捂臉]你現在上的不病，正是你的這些不良生活習慣所導致的。

長期缺覺長期熬夜、睡眠不足很容易引發高、心臟病、中風、胖和其他健康問題。食無定時經常食無定時或忍不食等，會打胃腸消化的正常規律，使得脾胃失調，消化能力減弱，食逐漸減退，有損健康。過度張一些公司996、007的制度讓打工人整日超負荷運轉，在生理和心理方面都承著巨大的力。在過度的腦力和力勞后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。當然了，不良生活習慣帶來的危害不止這些。

今天要給大家分的，就是一個典型例子。初診有個過勞的孩子在網上咨詢我。說是過勞，其實也不胖，160高，54公斤。的工作質比較特殊，經常要半夜起床拍外景視頻，完了白天還要正常上班。我一聽，確實辛苦，覺就是24小時待命狀態。

的主要癥狀表現是大便不規律、小便尿頻、經期房脹痛、口干、怕冷、不出汗，但是又會手腳心熱，非常的矛盾。我看了下的舌頭，有裂紋、舌苔黃膩。綜合的況，我的個人分析是，的生活作息方式，導致的部代謝出現紊，氣運行失常。

于是，我給用了四逆散加減。這個配方并不復雜，只需用到6味藥：柴胡，黃芩，枳實，甘草，陳皮，冬瓜子。因為熱比較明顯，所以我沒有用原方的白芍，而是改用黃芩。復診一個星期以后，跟我說，現在況好了很多，以前都要依賴酵素排便，現在不用了。而的部也變了，不會覺脹痛了。這次再看的舌頭，看得出變漂亮了，舌苔薄了。別說，效果好的。但這只是第一步。

舌頭裂紋和舌尖剝苔，仍意味著的作息不規律，從而心損，后面還需要給加上白芍生地等補養，這都得慢慢調養。邱醫生說世界衛生組織提出，一個人的平均壽命和健康，有60%都是取決于我們的生活方法。因此若能早日養良好的生活習慣，可以說是有利無弊。

包括想要減的話，也是要先從改變習慣開始。減是一個長期的過程，不僅需要你明確方向，還要管住，邁開。養良好的飲食、生活習慣，這是減的核心，作就是我常說的基礎代謝減法。只有真正做到這些，你才有可能實現健康瘦下來的愿。

另外，在這里我還想補充幾句。很多人說網絡咨詢不準。那確實是，因為不能把脈，而且舌頭的照片會線和姿態影響，很難看得100%真切。不過看得越多經驗越富，舌頭還是能獲取到80%以上的質信息。再加上詳細問診，基本上95%沒跑了。而很多朋友確實是沒辦法到現場才選擇網絡咨詢的，我也只能勉為其難了。