在一個寧靜的小鎮上，住著一位名王的102歲高齡老人。每天清晨都會在村口的小道上散步，面帶微笑，神矍鑠。王的長壽訣引起了眾人的好奇，當地的記者采訪時，笑著說：“我的訣很簡單——我一輩子不煙，不喝酒。”這個故事激起了我們的思考：假如人一輩子不吸煙、不喝酒，會不會活得更久？您可能已經聽說過吸煙和飲酒對健康的負面影響，但這些習慣到底會短我們的壽命多年？放棄這些習慣，又能給我們帶來怎樣的健康益？

不吸煙的益

煙草：匿的健康盜賊。煙草燃燒產生的有害質，如一氧化碳、焦油和尼古丁，不僅損傷肺部，而且對全造廣泛影響。吸煙與多種疾病的關聯已被眾多研究證實，包括肺癌、心管疾病和慢阻塞肺疾病（COPD）。不吸煙者的肺功能明顯優于吸煙者，這降低了慢肺疾病的風險。心管系統也會從中益，和心率更加穩定，脈壁的厚度和度得到控制，從而減心臟病和中風的發生率。科學研究表明，吸煙者的預期壽命比非吸煙者平均短至10年。而那些在中年之前戒煙的人，其死亡風險幾乎可以與從未吸煙者相媲。戒煙的道路可能充滿挑戰，但其帶來的健康和壽命的益是無可比擬的。

不飲酒的益

飲酒，一個在社活中常見的習慣，實則對構了多方面的威脅。長期飲酒可導致多種功能衰退，尤其是肝臟。肝臟是的解毒中心，長期的酒攝會造肝臟脂肪堆積、肝炎乃至肝化。而這些病癥的發展，往往是悄無聲息的。戒酒或減飲酒量，對健康的積極影響是全面而直接的。肝臟功能會逐漸恢復，心管系統也會因為戒酒而獲益，得以穩定，心臟負擔減輕，心律不齊的風險也相應下降。多項研究已經表明，與非飲酒者相比，飲酒者的平均壽命更短。綜合的健康生活方式雖然不飲酒對健康大有裨益，但真正的長壽訣在于綜合的健康生活方式。

總結

戒煙和戒酒是對的一種善待，是對健康的一份投資。在我們的生活中，每一次拒絕酒的，都是對健康的投票。正如那位長壽老人所展現的，健康的生活方式會為我們帶來更多的快樂和長壽。讓我們從今天開始，為了健康和長壽，拒絕酒的，迎接一個更加充滿活力的自己。