今天，你吃早餐了嗎？無論是因為來不及還是為了減不吃早餐，都需要特別注意你的重和健康。與吃早餐無關的危害可能比你想象的還要多。

不吃早餐的危害有以下幾點：

1、糖降低：正常況下，經過一晚的睡眠后，營養質被消耗殆盡。不吃早餐可能導致機糖無法及時得到補充，進而導致糖偏低。嚴重時可能出現低糖癥狀，如面蒼白、心慌、抖等。

2、發胖：不吃早餐不僅不能幫助減，還可能導致機反彈發胖。因為不吃早餐會產生較強，使得中午和晚上的食攝量增加，更容易導致重增加。

3、易患膽結石：膽囊中的膽在食刺激下才能排出。不吃早餐時，膽囊沒有食刺激導致收，膽無法排出，長期積聚可能導致膽結石，并出現膽絞痛等癥狀。

4、易患胃腸道疾病：胃在夜間持續分泌胃酸，長期不吃早餐會導致沒有食及時中和、消耗胃酸，可能會出現腹痛、反酸等不適癥狀。長期可能導致胃黏被破壞，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

因此，早餐的選擇非常重要。以下是一些健康的早餐選擇：

1、自制早餐：如果早晨時間充裕，自己做早餐是個不錯的選擇。可以準備一些營養富的食，如全麥面包、蛋、牛、水果等，既健康又衛生。

2、營養早餐書籍推薦：《營養早餐分分鐘就搞定》是一本容富、圖文并茂的書籍，共分三章，介紹了273道味、營養的盛早餐。其中第一章有71道味營養速早餐，讓您在快節奏的生活中也能味的早餐；第二章有101道元氣滿載的中式早餐，讓您盡簡單又營養的早餐；第三章有101道多重饗宴的異國早餐，為您帶來不一樣的味覺驗。

吃早餐不僅是為了給補充營養，還能讓人保持規律的作息，讓你有更多力和時間去完花式計劃。從好好吃早餐開始，讓我們一起迎接2022年！

今日互問題：你平時早餐都吃些什麼啊？