三高并不可怕，它是指高、糖尿病和高脂癥這三種常見疾病的集合。目前，人們對于糖尿病和高的重視程度越來越高，因為長期高可能導致腦出和腦梗死等嚴重后果，而糖尿病則可能導致管堵塞、腎病和腳部壞疽等問題。那麼與高和糖尿病并列的高脂癥有哪些危害呢？當脂升高時，我們應該如何察覺并降低脂呢？

高脂癥之所以與高和糖尿病并列，主要是因為這三種疾病都屬于代謝疾病，而且都會損傷管，最終導致脈粥樣化加重，形斑塊，管變窄，甚至導致缺，最終引發心腦管疾病，甚至心梗死和腦梗死等疾病。脂主要分為膽固醇和甘油三酯兩種。

當甘油三酯升高時，會增加心管疾病的風險。雖然甘油三酯不會直接導致脈粥樣化加重，但長期升高的甘油三酯會導致糜微粒、極低度脂蛋白和非高度脂蛋白膽固醇增加，最終也會導致低度脂蛋白膽固醇增加。而低度脂蛋白膽固醇是最不利的脂，升高后會明顯增加心腦管疾病的風險。

甘油三酯超過5.6mmol/L時，還會增加急胰腺炎的風險。急胰腺炎的急期死亡率很高，因此當甘油三酯超過5.6mmol/L時，需要特別重視，盡量降至正常水平。

膽固醇包括高度脂蛋白膽固醇和低度脂蛋白膽固醇。高度脂蛋白膽固醇是有益的脂，有助于清理管垃圾，降低心腦管疾病的風險。因此，高度脂蛋白膽固醇稍微高一些是好事。

低度脂蛋白膽固醇是有害的脂，升高后會增加心腦管疾病的風險。低度脂蛋白膽固醇升高后會導致管類脂質質增加，也就是大家常說的“管垃圾”。管垃圾不斷沉積在管壁，形斑塊。斑塊加重會導致管變窄，斑塊破裂則會形栓，栓可引發心梗死或腦梗死。

當脂升高時，我們如何察覺呢？實際上，高脂初期或者很長一段時間，并不會給我們帶來直接的不適或明顯的表現。換句話說，我們幾乎無法通過外觀或來判斷自己是否患有高脂。即使有人聲稱可以從臉、眼睛或鼻子等外貌特征來判斷脂是否高，但您能確切說出是甘油三酯高還是低度脂蛋白膽固醇高嗎？您能確定是高出了2.1mmol/L還是高出了5.6mmol/L嗎？不同的脂水平需要不同的降脂方法。

那麼我們應該如何降脂呢？

甘油三酯升高的主要原因與飲食切相關，因此當發現甘油三酯升高時，首先要檢查自己的飲食是否健康。如果經常食用油炸食品、膩食品和細糧，都會導致甘油三酯升高。因此，當甘油三酯升高后，應采取健康飲食，減油炸食品、膩食品和細糧的攝量，同時增加蔬菜、水果、糧和雜糧的比例。當然，如果甘油三酯已經超過5.6mmol/L，就需要就診，在醫生的指導下服用貝特類藥降低甘油三酯水平，以避免增加急胰腺炎的風險。有人問是否魚油可以降脂？魚油可以降脂，但這指的是高純度的魚油，其中主要分是Ω3脂肪酸。只有Ω3脂肪酸的純度達到85%以上，才能稱為高純度魚油。而Ω3脂肪酸包括EPA和DHA，DHA被稱為腦黃金，適合兒食用；EPA被稱為管清道夫，適合年人，尤其是中老年人。因此，如果想通過魚油降脂，必須選擇以高純度EPA為主的魚油。否則，很難說是否能降脂。這也是為什麼鼓勵大家飲食中適量攝魚類的原因。

低度脂蛋白膽固醇升高的主要原因是自代謝，雖然與飲食也有關系，但飲食對低度脂蛋白膽固醇的影響通常只占20%左右。因此，在采取健康飲食措施后，如果低度脂蛋白膽固醇仍然較高，建議在醫生的指導下服用他汀類藥或其他降脂藥。

總之，我們需要通過化驗來了解自己的脂水平，因為脂高不高不能依靠覺，而是要依靠實驗結果。當脂升高時，要據況盡快采取降脂措施，以保持脂在正常水平。