中醫認為五五臟，黑食有助于補腎，而腎主骨生髓，對孩子的高發育有著決定的影響。因此，想要幫助孩子長高，家長們可以考慮增加孩子的黑食攝。以下是三種推薦的食：

1、黑豆：黑豆有滋補腎、止盜汗的功效。明代著名醫學家李時珍認為，服食黑豆可以促進的生長，增進，滋養筋骨，增加力氣。黑豆能夠滋補腎，對于因腎虛引起的盜汗（晚上睡覺時大量出汗）有很好的調理作用。家長可以將黑豆和牛一起攪拌，給孩子飲用。

2、黑米：黑米有助于健脾益腎，促進生長發育。它還有開胃益中、健脾益腎、養肝明目的作用。適當食用一些黑米有助于改善孩子的食，促進生長發育。此外，經常食用黑米還有助于保護視力，預防孩子近視。家長可以將黑米和紅棗一起煮粥，這樣更適合孩子食用。

3、海帶：海帶富含碘、鈣、磷等對孩子必不可的營養質，有助于骨骼和牙齒的發育。海帶還可以促進孩子的智力發育。家長可以將海帶、冬瓜和薏米一起煮湯，這有助于強健孩子的脾胃，清熱利。