如果你出現了以下三種表現，那麼恭喜你，你的雙相障礙正在逐步好轉。

首先，從躁狂的角度來看，可以從睡眠時間來判斷。如果你的睡眠時間維持在7-8小時，那麼基本上是正常的。但如果你只能睡3-4小時，甚至一兩天都無法睡，那麼況就比較嚴重了。

其次，躁狂好轉還可以從患者的說話容上進行判斷。如果你之前總是說一些不切實際的、自我夸大的話語，而現在變得比較現實了，那就說明你的況正在好轉。如果好轉的幅度比較明顯，你會自己意識到之前的過度，言語過多，思維過快，以及行事不謹慎等問題。這種意識的恢復被稱為自知力恢復。如果你的自知力恢復了，而且這些癥狀基本上消失了，那就意味著你的況基本上痊愈了。

最后，從抑郁方面來看，當患者抑郁嚴重時，往往會覺得生不如死，甚至有自殺行為。但經過治療之后，這些行為和想法都會消失，痛苦的覺也會大大減輕。你會重新到快樂，食和睡眠也會恢復正常。這意味著你的況基本上好轉了。

總之，當你出現以上這些表現時，可以認為你的雙相障礙正在逐步好轉。