眼睛被譽為上天對我們最大的恩賜，然而在現代快節奏的生活中，過量使用電子設備和環境污染的影響下，很多人都會出現不同程度的眼部疾病，例如眼疲勞和眼干等問題。除了盡量用眼睛，我們也可以通過食來達到護眼的效果。在這里，我將向大家推薦3種護眼食，對于眼疲勞和眼干的朋友們來說絕對不能錯過！

第一種是醬香蛋，含有富的硒元素，可以緩解眼部疲勞。蛋是最為常見的食材之一，其制作方式多種多樣，口鮮。醬香蛋是一道制作簡單的家常菜，特別適合上班族。含有富硒元素的蛋可以幫助清除人的自由基，達到護眼的效果，同時還能提高免疫力，增強機抵抗外界病原的能力。

第二種是玉米拌蝦仁，富含維生素A，能夠促進視功能。玉米也富含維生素，可以補充視網所需的維生素A，將這兩種食材混合在一起，護眼效果更佳。夏季最適合吃一碗爽口可口的玉米拌蝦仁，其中富含的鋅元素可以防止慢視網病變，并且調節淚分泌，緩解眼部干燥和眼疲勞等癥狀。

第三種是胡蘿卜炒豆皮，富含鈣元素，能夠維持晶狀的明度。豆皮雖然常常被人們忽略，但是它也是一種優質食材，尤其是鈣含量遠高于豆腐。胡蘿卜炒豆皮可以清淡爽口，既補鈣又護眼，能夠防止眼部疾病的發生風險。

以上介紹的3種護眼食，味道鮮，制作簡單，價格低廉，非常適合家庭制作。對于眼干、眼疲勞的朋友們，不妨嘗試這些護眼菜肴。相信通過常吃，眼部疾病一定會得到很好的改善與控制。