昨天進大雪節氣了，正經的冬日時，氣重，本該好好睡覺靜心冬藏，奈何今年覺很熱，有點收不住，我們白天忙碌，晚上熬夜，人一直在往外耗散的狀態，一直不敷出，氣很容易虛了。
每天都吃東西，想吃的更好一點，吃的糟糠，誰會長得漂亮，這3個小果子，有你想不到的能量，幫你一邊清，一邊補，把氣養漂亮，守護好我們的生命能量。
氣虛的人最需要行氣化痰，這個果子一都是寶冬天是蕓香科大家族綻放彩的時刻。其中最為我們悉，用途最廣的，就是橘子了。橘子一都是寶。對于氣機比較堵的人來說，一顆橘子就是一個救贖。橘好吃，更能「理氣和胃，潤肺生津」。橘皮好用，「消痰止嗽」，「行氣理氣」。橘絡別扔，可以「化痰通絡」。都是寶貝。
最近冒咳嗽的人很多，如果你是嗓子、無痰或白痰的咳嗽，如冒后的殘余咳嗽，被寒風嗆到的咳嗽。可以試試烤橘子，止寒咳。因為橘皮可以「和中理氣，化痰止咳」嘛，我們通過明火烘烤橘皮，相當于是把橘皮里面的藥分會蒸發到橘子上，橘就帶有了橘皮的藥，烤過后微微帶點苦味比其他藥要好吃多了。就是這樣，簡單一筷子串起橘子，在外焰上反復旋轉，烤到焦黑，火氣和橘皮的藥才能滲到橘，也不要用力過猛要烤碳，橘還是小鮮的樣子。然后趁熱吃下去，熱乎乎的，也不傷脾胃，橘橘絡都吃掉。注意：如果痰黃、舌質紅、咽腫痛等熱證出現，則不適合。化痰，橘皮是認真的咳嗽可能是一時的，現代人有痰，是一直的。化痰，橘皮是認真的，更可以強強聯手其他植，一起幫你化痰。
今年冬天不太平，這個小果子必備幾顆今年是個暖冬，也就是說冷的并不徹底，萬（包括人類）藏的并不好，藏的是，收斂的是神，如果太熱，我們的氣神就容易外越，容易上火，燥熱，還容易著涼，容易焦躁不安，睡不好。
我們都知道，一吃酸，人就皺起眉頭，它天生就有收斂的質，最養人的一「顆」酸，當屬烏梅。烏梅平，不寒不熱，養肝，能把里的虛火斂藏住，清火又不傷脾胃，不傷氣！清代溫病大家葉天士和民國名醫彭子益，對于烏梅的見解特別深且獨到。兩位老前輩認為，烏梅不僅生津止、斂肺腸，更能通過補足肝膽之氣而使其順暢疏泄，從而達到益肝、降膽火、和肝脾、除煩熱之效。
烏梅養生津，清虛火，平時可以用來泡水喝，在冬天一樣適合烏梅三豆飲，整個方子，喝下去是一口清涼的，而且它不寒涼，不會傷了脾胃，還能舒暢心，排出濁的同時，養出清清涼涼的好水來。
特別適合：冬天吃火鍋辛辣燒烤，晚上睡不好，嗓子疼，口腔潰瘍，食差，心里很煩，喝啥都不解，干燥便便不通，長上火痘痘的你。我一個人的量：黑豆，黃豆，綠豆，烏梅各10克，大火煮開，中火再煮10-15分鐘（不要煮太久，煮太久反而沒作用了），一個人喝正好，下圖是我用電子秤逐一稱量的，都是10克，沒有秤的朋友可以參考。烏梅3顆正好10克。有一天中午放肆吃了水煮魚，覺嗓子冒煙發干，咽口水干疼，回家趕煮了烏梅三豆飲，兩碗下去，很快那種燥熱的覺就沒有了。也是火鍋的標配了。
藏不住的冬天，用它，一邊收，一邊補腎在為黑。因此黑養腎，有「逢黑必補」的說法。在這個腎不藏的冬天，我們可以多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等以養腎。自然界沒有純黑的果子，黑紫，深紫的一樣算作「黑」，可以養肝腎，比如：藍莓，桑葚，黑枸杞，還有覆盆子。覆盆子，最近幾年特別火，其實中醫早就發現它的作用了！《黃帝經》上說，腎者，五臟六腑之而藏之。補腎，它本要能夠補益氣，另外還要能夠助腎收藏。而這覆盆子便有這樣的作用。覆盆子：味甘酸，微溫。歸肝經，腎經，膀胱經。
古人盛贊它真的太多了在中醫看來，如果你想老的慢一點，一定要補肝腎，營養學則是認為是一些質分，比如花青素等。長出頭發，睡眠變好，齒痕變淡，力充沛，都是氣變好的表現啊，如果你正在減重期間，也可以每天喝上一袋。它含有一些寡糖不參與代謝，同時，氣同補，讓你力充沛。
大雪過后，這是正經的冬日時，氣重，我們運，宅著的時候，盡量與天地合，斂降心，慢慢滋養，如同這個世界，外面冷，地下卻非常溫暖，把氣慢慢養足，靜待來年。