三大產程是指自然分娩的全過程，從規律子宮收開始到胎兒胎盤娩出為止。總產程分為三個階段，分別是第一產程、第二產程和第三產程。

第一產程是子宮閉合直至開到約10厘米左右的階段。據子宮頸的擴張程度，第一產程又可以分為潛伏期和活躍期。潛伏期是指子宮頸擴張至約3厘米時，子宮開始產生漸進式收，并出現規律的陣痛。而活躍期則是指子宮頸擴張從3厘米持續進展至10厘米。初產婦通常需要經歷4~8小時的時間，而經產婦則需要2~4小時。在第一產程中，需要克服恐懼心理，相信生產的自然過程，并順其自然進行。

第二產程是指從宮頸口完全開放到胎兒娩出的階段。這一階段通常需要24~48小時的時間。雖然在滯產的況下，醫生會及時采取干預措施，但一般況下，來回進產房的況只是假臨產，并不代表真正的生產時間。因此，孕媽媽們不必擔心，順其自然地等待胎兒的娩出。在孕期中期，跟著手機Gapp做凱格爾運是有助于加速第二產程，助力順產，并預防側切撕裂的問題。

第三產程是指胎兒娩出后到胎盤娩出的階段。在這一階段，胎盤往往會自然娩出，不需要額外的干預。

總的來說，三個產程之間沒有明顯的界線，尤其是從第一產程過渡到第二產程時，要保持冷靜、充滿信心，不要著急或煩躁。在宮間歇期，盡量利用時間休息和進食，以保持力，從而順利地進行分娩。