中醫認為，腎是氣的源。腎臟是人先天之本，儲藏著全的元。因此，補氣實際上就是補充腎氣。今天我將教大家三個作，可以補充腎、引導腎水、滋養腎，輕松補足一腎。

首先，我們需要激發腎臟深的氣。按涌泉可以溫補腎、驅除寒邪。涌泉位于足底部，當我們蜷腳趾時，可以在足前部的凹陷找到它。《黃帝經》也提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心。”這意味著涌泉是腎經的源頭，如果我們能保養好它，腎氣就會源源不斷，可以補充腎、強筋壯骨，讓我們的聽力、視力更加敏銳，腰膝更加有力，面也會逐漸紅潤。每天堅持按5分鐘，不要用太大的力氣，稍微有些覺即可。按后，我們會到一溫暖從涌泉散發出來，順著腎經的路徑擴散開來，不久整個小都會到溫暖。而且，堅持按還可以預防早衰。

激發腎后，下一步是引導腎水。通常況下，腎水不足有兩種況：水不足和運行不暢。腎水不足是指夏季心火過旺，腎水對心火的抑制有限，腎臟虛弱，無法抑制心火。這會導致心悸、心衰、煩躁失眠等癥狀。運行不暢是指積累了過多的毒素和垃圾，導致經絡氣堵塞，不健康的飲食習慣，攝過咸、過甜的食都會給腎臟增加負擔。我向大家推薦一個位，即復溜，可以利水消腫、引導水分下行。復溜位于小的側，腳踝側中央上方兩個手指的寬度，脛骨和跟腱之間，實際上就是太溪的上方兩寸。每天堅持按3分鐘，就能讓的“死水”重新流起來。

第三步也是最重要的一步，那就是補充腎。因為腎主藏，是五臟之本，只有腎充足，氣才能在充分潛藏。我向大家介紹一種方法，即金剛坐法，它練習的就是一種氣。做法是雙并攏，向后彎曲，屁坐在腳后跟上。每天堅持坐5-15分鐘，可以很好地固。

通過這三個作，我們可以輕松補足一腎，讓我們的聽力、視力更加敏銳，腰膝更加有力。同時，堅持這些作還可以改善腎水不足和腎不足的問題，提高整健康水平。讓我們一起行起來，關自己的腎臟，更健康的生活！