三伏灸是一種傳統的中醫療法，據中國傳統的農歷節氣，在特定的時間段進行艾灸可以幫助排毒、驅寒、清養和化瘀，從而固本健。2023年的三伏時間段為7月1日至8月29日，分為伏前、初伏、中伏、末伏和伏后五個時段。

在進行三伏灸時，常用的位包括肓俞和膏肓。肓俞位于肚臍旁的平開肚臍一厘米，按或艾灸肓俞可以排腎寒，有助于強化腎臟功能。另外，膏肓位于脊柱區的第4椎棘突下，后正中線旁開3寸，對虛羸瘦損、五勞七傷、痰火發狂等癥狀有輔助治療作用。

在夏季三伏期間進行艾灸，可以幫助將深層的瘀、寒和痰等不干凈的質排出外，從而促進的健康。通過持續的艾灸，有時會出現排寒反應或排毒現象，這都是正常的反應。一般來說，連續艾灸幾天后，會有明顯的變化，如肚子咕嚕響，大便況改善等，表明的不良質正在得到排出。

總之，三伏灸是一種有效的中醫養生方法，可以據自況選擇合適的時間和位進行艾灸，有助于調理健康。