7月11日標志著三伏天的開始，這是一個長達40天的時期。三伏天由初伏、中伏和末伏三個伏天組。通常況下，每個伏天為10天，共計30天。然而，有些年份中伏天為20天，因此三伏天總共為40天。過三伏天需要一些講究，如果僅僅過普通的日子，由于高溫和熱的天氣，人們大多會到難熬。但是從中醫的角度來看，三伏天是一年中最寶貴的“養生黃金期”。在三伏天養，百病不生。據中醫的理論，養生必須養，氣是人最好的祛病良藥，氣強盛則壽命延長，氣衰弱則容易夭折。然而，據《黃帝經》的觀點：“人到四十，氣不足，損與日至。”這意味著過了四十歲，人的氣開始逐漸不足。氣不足會導致人的氣循環和新陳代謝變慢，免疫力也大不如前。一些問題如胖、寒、乏力、失眠、腰酸痛等也會隨之而來。因此，無論男，過了四十歲都需要補、護，這不僅可以祛病，還可以抗衰老。中醫認為：“冬病宜夏治”。因為夏季是氣最旺盛的季節，三伏天則是夏季補氣的最佳時期。五禽戲是補氣的一種方法，病不得生。盡管氣在三伏天最旺盛，但氣不會自進人，需要通過一定的方法來實現，例如曬背、三伏和運等，這些方法都可以振氣、暢通氣。然而，今年夏季的連續高溫天氣，使得人們已經裹得像粽子一樣，曬太已經為一種奢侈。盡管三伏效果好，但需要在專業醫生的指導下使用。那麼有沒有一種居家就能補的方法呢？答案是肯定的。早在1800多年前，中國古代神醫華佗就開始研究如何通過仿生運來養、固。《三國志》中記載，華佗建議他的徒弟吳普練習五禽戲時說：“搖則谷氣消，脈流通，病不得生”。這意味著練習五禽戲可以暢通氣、生氣，從而防止百病的侵襲。五禽戲以“能升、形養生”為理論依據，有“病不得生”和“以求難老”的功效，已經流傳了近兩千年，被中醫界廣泛認可和推崇，為了繼八段錦之后又一種風靡全國的廣場養生。2011年，五禽戲被國務院命名為第三批國家級非質文化產項目。五禽戲之所以被中醫界推崇有以下幾個原因：其一，五禽戲是由神醫華佗創編的，被譽為“長壽”。華佗的學生吳普在練習五禽戲時，90多歲時依然健康，耳聰目明，齒牙完好。與此同時，與華佗同時期的司馬懿也練習五禽戲，超過了曹氏家族三代人，活了73歲。其二，五禽戲與中醫的臟腑學說相結合，每種與五臟相對應，通過練習五禽戲可以調理的各個臟腑。其三，五禽戲各有其特點，既能練習筋骨，又能調理臟腑。虎戲可以疏肝理氣、舒筋活絡；鹿戲可以益氣補腎、壯腰健骨；熊戲可以調理脾胃、充實兩肢；猿戲可以養心補腦、疏通脈；鳥戲可以補肺寬、調暢氣機。為了方便大眾學習，國家育總局健氣功管理中心在傳統五禽戲的基礎上，創編了一種適合零基礎學習的五禽戲。該課程共有五個作，每個作有兩個步驟，一共十個作。全國太極拳冠軍吳蔓擔任講解和教練，從基本手型和步法開始，講練每個作，并配合各種輔助作教學，適合普通人學習，即使是零基礎也能學會。五禽戲的作簡單易學，不場地限制，完整練習下來不到15分鐘，練后能夠使全和關節都得到舒展，使逆的氣恢復正常狀態。選擇吳蔓老師的課程的原因是，雖然許多人認為五禽戲太簡單了，只是模仿的作，網上視頻很多，自己照葫蘆畫瓢地學就行了。然而，實際上，并非如此。僅僅模仿作并不能起到調理臟腑的作用，必須掌握每個作的準要領，才能真正發揮五禽戲的功效。自學容易走彎路，或者由于沒有看到效果而失去練習的信心。與專業的老師學習，可以快速掌握標準作，并到五禽戲對健康的祛病強效果。吳蔓是全國太極拳冠軍，有國家健將級武運員的份，擁有中國武六段、武一級裁判員和健氣功一級裁判員的資質。從小就習武，練習傳統養生功法長達20年，參加全國各類傳統功法比賽，獲得150多個獎杯和獎牌，是全國太極拳冠軍。教過很多學生，也指導過很多傳統功夫好者，致力于發揚傳統養生功法，深廣大傳統文化好者的喜。錄制的視頻課程《傳統養生功法八段錦》、《傳統養生功法明目功》、《易筋經》、《八式太極拳》等已經益于全網1000萬+用戶，并獲得廣泛好評。每天用15分鐘學習五禽戲，你將擁有暢通氣、氣好，舒筋活骨、材好，暢通經絡、神好，臟腑暢通、免疫力好的效果。五禽戲不僅適合中老年人，也適合年輕人。學會五禽戲，經過40天的三伏補，讓自己充滿氣！關于三伏補，如果你還有其他好的方法，請在評論區留言討論！