今天，是本世紀最早的三伏天，也是正式開啟今年的三伏天！三伏天是指初伏、中伏和末伏的合稱，是一年中氣溫最高且悶熱的時期。中醫認為，夏季是氣最盛的時候，而氣屬于邪，如果氣過于旺盛，會克制氣，并使本應該上升的氣停滯不前，因此這段時間被稱之為“伏天”。那麼在三伏天如何進行養生呢？以下是無限極健康養生理念提醒大家需要注意的十個忌。

1. 忌猛吹空調：進三伏天，許多人會開啟全天候的空調模式，但要特別注意空調對肩頸部的影響。頸椎病的發病率越來越年輕化，尤其是長時間伏案工作、使用電腦和玩手機的人群。在高溫天氣下，猛吹空調會加重頸椎的疲勞，甚至導致頸椎病發作。因此，在三伏天除了防止冒和中暑，還要注意頸椎的健康。

2. 忌劇烈運：在三伏天，氣溫高、度大，不建議進行室外、白天的劇烈活，如爬山等。可以選擇游泳、早晚慢跑等育活。同時，隨攜帶防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、風油等，以備不時之需。

3. 忌口狂飲：在三伏天，不要等到口時才喝水，也不要狂飲。要多喝白開水，并定時補水。喝果、汽水等含有糖和電解質的飲料，因為喝多了會對胃腸產生刺激，影響消化和食。

4. 忌過于清淡：在三伏天，人消耗較大，飲食不宜過于清淡。應適當多吃、鴨、瘦、魚類、蛋類等富含營養的食品，以滿足的代謝需求。夏天的時令蔬菜和水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用來補充水分。

5. 忌過量飲酒：在三伏天不宜過量飲酒。夏季人容易積蘊熱，過量飲酒會助熱生，導致皮發生瘡癰腫毒等問題。

6. 忌午睡過長：午睡時間不宜過長。過長的午睡會導致中樞神經抑制加深，腦流量減，醒來后會到不舒服和更加困倦。保持規律的生活作息，避免熬夜，充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時要注意避免躺在空調出風口和電扇下。

7. 忌快速降溫：在三伏天，不要熱后立即進行“快速冷卻”。在炎熱的夏季，人們常常會用電扇或立即洗冷水澡來降溫，但這樣會導致全孔迅速閉合，熱量無法散發，還會引起腦部供不足，導致頭暈目眩。此外，快速冷卻還容易引發冒、高、呼吸系統疾病和胃腸疾病等問題。

8. 忌溫差過大：在三伏天，室外溫差不宜太大。空調室外溫差最好不超過5℃，即使天氣再熱，空調室溫度也不宜低于24℃。

9. 忌冷飲過多：冷飲可以解暑，但不要過量攝冷飲。大量的冷飲會干擾腸胃正常蠕，導致消化功能失調，影響胃腸供應，嚴重時還可能引發腹痛、腸易激綜合征等不適。

10. 忌緒波：在三伏天除了注意生活上的忌，還要小心緒波。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、度高于80%時，人容易于易激惹狀態，緒波的比例會明顯上升。因此，除了防止中暑，還要注意預防“緒中暑”，避免因小事而產生過激的緒反應。

以上是三伏天養生的十個忌，希大家能夠注意并遵守，保持健康。