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夏至過后的40天被稱為三伏季節，是一年中氣溫最高、最的時期。今年的三伏季節將于2023年7月11日開始，這段時間將會有許多地方進“高溫蒸煮”期，因為此時暑邪氣最盛，對人的傷害最大。為了避免在三伏天中犯錯，讓我們來聽聽小老師的建議。

首先，夏季飲食要葷多素，宜多食蔬果谷類，不宜攝過多的甘厚味食。油膩的食往往不容易消化，會損傷脾胃，所以要以清淡補益為主。

其次，夏天房間要經常開窗通風。長時間不通風會導致空氣中滋生大量可能致病的微生，增加患病幾率。每天建議開窗通風3次，每次不低于30分鐘。

緒太激也是要注意的。在高溫炙烤的環境下，人最容易出現“肝火”過旺的況，會出現心煩意、無打采、食不振等問題。建議采取聽音樂、運等方式來調整心，避免極端緒的發生。

此外，夏季要注意出汗。汗是我們的溫度調節，夏天人循環加快，溫升高，正常出汗可以使溫下降。如果該出汗時不出汗，就會出現問題，這也是人們常說的“不出汗，就出病”。

喝水也要注意選擇。夏天由于大量出汗，需要喝水來補充水分。但是要避免用飲料代替水，因為大多數飲料含有高量的糖分，經常飲用會導致胖和增加糖尿病風險。

最后，夏天要注意保證充足的睡眠。氣是人健康的基礎，充足的氣可以提高免疫力和壽命。夏天長時間熬夜和睡眠不足會損傷的氣，導致免疫力下降，給帶來危害。

總之，三伏天的養生重點在于防暑祛。可以嘗試一些降暑茶和祛粥來幫助調理。例如，烏梅茶可以用于虛熱消，紅豆薏米粥可以健脾利。只要我們注意飲食、緒調節、通風、出汗、飲水和睡眠等方面的問題，就能夠健康度過三伏天，遠離高溫蒸煮的危害。