三伏天被稱為一年中最熱的時節，也是“熱蒸”的高峰期。在這個高溫高的季節里，你是否總覺睡不醒、舌苔厚膩、沒有胃口、臉部出油多還容易長痘……這些不適可能都是氣惹的禍。中醫認為，“邪是萬病之源”。疹、關節炎、哮等疾病都與氣有關，如果不及時祛除氣，后患無窮。俗話說“十人九”，可見氣侵襲人的普遍，因此每個人都應該重視祛的意識。

氣主要通于脾，脾臟有運化水谷的功能。如果脾臟到傷害，水無法得到正常的運化，就會停滯。而現在正值三伏天，氣旺盛，人新陳代謝加快，此時進行健脾祛的效果會更好。

那麼如何判斷自己是否患有脾虛氣重呢？一是舌苔厚膩，舌頭邊緣有鋸齒；二是沉重懶，睡眠質量差、容易困倦；三是食不振、悶腹脹、咽部不清爽等消化不良癥狀；四是面部、頭發容易出油；五是大便黏膩不形，粘在馬桶上不易被沖走；六是材虛胖等。

下面介紹三個位，可以通過平時堅持按或艾灸來化、健脾和胃。

第一個位是隆，它屬于胃經，同時也與脾經相連，能夠調理脾和胃兩大臟腑，對祛痰有很好的作用。

第二個位是足三里，它是“足明胃經”的主要位之一，有發胃氣、燥化脾的功效。民間有句俗語：“常按足三里，勝吃老母”，可見足三里對于強壯非常重要。

第三個位是脾俞，它有利升清、健脾和胃的功效，是脾臟最重要的保健位。

按這些位時，可以用拇指或食指的指腹按在位上，先垂直向下按，邊按邊，以產生酸脹為宜。每次按持續10秒后，漸漸放松。每個位重復以上作6-9次，每天可按2-3次。

如果家里有艾條，也可以將點燃的艾條一端對準施灸部位，距離皮3厘米，灸至皮產生紅暈為止。每個位懸灸15-20分鐘，可以促進經絡暢通，清脾胃熱。

需要注意的是，由于每個人的質不同，的效果可能會有所區別。本文提供的位按和艾灸方法僅供參考，請據個人況謹慎使用。

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