《九九歌》一九二九不出手三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河開八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走。這是一首古老的民歌，描述了冬季中的三九天氣象變化，也說明了冬至開始的九天為一九，接下來每九天數一九，直到九九，標志著冬季結束，進春天。

現在，2022年即將進2023年，三九天即將到來。在這個特殊時期，我們更加注重養生，尤其是在寒冷的三九天，因為這是最容易生病的時候，所以要做好防護和保養。

以下是一些三九天養生技巧，希能幫助大家度過寒冷的冬季：

1. 運：三九天應注重養生，而適量鍛煉是很重要的養生方式。在干冷的日子里，可以多進行鍛煉，如展功、太極拳、養生功等。

2. 起居：要注意保暖，特別是腳部。冬季腳部容易寒，所以每晚睡前可以用溫水泡腳，水溫以50攝氏度至60攝氏度為宜，可以消除疲勞、寒防凍，促進睡眠。

3. 飲食：冬季是保養和積蓄能量的最佳時機，應該講究養藏之道，適時進補。可以適當多吃一些羊、牛、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食。

4. 保暖：保暖對于養生非常重要，要注意保暖頭部、腳部和背部。在睡覺前用熱水泡腳，不僅可以驅寒消除疲勞，還可以促進睡眠。

在三九期間，還有一些事要特別注意，因為最怕以下六件事：

1. 洗澡水過熱：用太熱的水洗澡會導致管擴張，流向皮，引起心臟缺缺氧。若室進寒氣，管又會收，冷熱變化刺激和心率。

2. 睡醒后立馬起：清晨是心腦管疾病的高發期，心管壁在這個時間最脆弱。醒后猛起，上升可能引發意外。

3. 一大早鍛煉：冬季清晨寒冷，會對心腦管產生刺激，早上污染也較多，不適宜鍛煉。下午三四點進行運，以慢跑、快走為宜，運前要進行充分熱，避免大量出汗。

4. 長時間使用電熱毯：電熱毯容易引起低溫燙傷，特別是對于糖尿病患者來說更加危險。使用電熱毯時要在睡前開啟，睡覺時務必關掉。

5. 不開窗通風：冬季門窗閉，容易出現口干舌燥、咽疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時開窗通風，每天早、中、晚各通風20分鐘為宜。

6. 喝水：冬天人們待在室，活減，但消耗的水分并不會減。如果喝水不足，濃稠度增加，容易引發心腦管疾病。

在三九天期間，我們要特別注意以上事項，保護好自己的健康。