很多老年人都面臨著排便困難的問題，即使他們已經嘗試過吃蔬菜水果、糧和益生菌，但效果甚微。這種況通常是由于消化能力較弱、獲得的營養不足、整力低下以及腸道缺乏力所致。弱者和老年人常常面臨這種類型的便問題，而僅僅依靠膳食纖維和益生菌并不能解決這個問題。

為了緩解便問題，我們提出以下建議：首先，可以嘗試增加蛋白質攝，但需要將類切碎、燉煮至爛，并且每餐都適量食用。其次，可以服用營養增補產品，其中包括一些蛋白質、肽類、維生素和礦質。第三，最好能夠服用一些有助于消化吸收的藥，例如復合消化酶等。改善消化吸收能力就等于補充了營養，而充足的營養則會增強的力。

如果不清楚如何補充營養，可以攜帶檢查結果前往三甲醫院的營養科尋求診斷。此外，也可以咨詢中醫師，因為有些中藥可以幫助改善消化和促進胃腸力。另外，運對改善便問題也是有幫助的。營養不足會導致腸道運能力的下降，但僅僅靠進食而不進行運，力量的增長也會緩慢。吃和需要平衡，腸道的力量和的力量是相互關聯的。整的能提升后，腸力等問題自然會得到改善。

因此，建議在餐后進行輕松的散步，或者在飯后兩小時進行一些增運，加強腹部，但不至于到明顯疲勞為度。此外，日常多進行逆腹式呼吸運，讓膈得到鍛煉，也是有幫助的。

【老年人排便困難的解決方法：營養補充與適度運】