脊中是一位于后正中線上的位，有健脾利、寧神鎮靜的功效。通過針灸或拔罐可以緩解腰痛、增生脊椎炎、冒等癥狀。而按此則可以調理胃腸功能，改善脾胃虛弱、食不振、腹脹、腹痛、小兒疳積、胃腸功能紊等問題。

按脊中的方法很簡單。可以用拇指指關節按脊中，向下深按，每次持續5-6秒后放開，然后休息3秒，再進行點按。一一松為一個循環，可以每次點按5-10分鐘。

脊中位于屬督脈的脊椎棘突下凹陷中，又被稱為脊俞、神宗。它的作用不僅僅局限于緩解腰痛和改善胃腸問題，還可以起到寧神鎮靜的作用。

所以，如果你經常到腰痛、胃腸不適或者緒焦慮不安，不妨嘗試按脊中來緩解癥狀。記住，持之以恒才能見到效果。健康就在你的指尖，趕快行起來吧！

【心】脊中：緩解腰痛，改善胃腸功能，寧神鎮靜的武