作家蔣勝男分自己與年輕人的對話。有人問:“我為什麼克制不住我自己，明明下班那麼累了，本睡眠時間都不夠了。但是在睡覺之前，還是要刷一下手機，刷個視頻、刷個微博、抖音之類的。這個狀態是不是因為自己太不爭氣了？”蔣老師回答說：“你不要自責，這不是你的錯。這也不是你不夠努力，而是你的在自救，它為了避免你的緒崩潰在自救。”蔣勝男的話擊中了很多網友的心，大家瞬間原諒了自己。誰說非得像機一樣“除了工作還是工作”才是“爭氣”？誰說玩手機、刷視頻、打游戲就一定掛鉤“不求上進”？連科學研究都已經發現，長時間抑制潛意識的緒如果沒有釋放掉，累積在里。甚至會變傷、疾病與細胞病變，嚴重的會導致癌癥。所謂神力過大、猝死的案例，這些年一點都不見。那為什麼還非要抑自己的緒？緒怪圈，想逃逃不了有時候，我們都會陷這樣一個怪圈：工作了一整天，神和已經到了崩潰的邊緣，盡管已經深夜，但不知怎麼地就是不愿意進夢鄉。總想刷刷短視頻、追追劇，甚至玩一玩“消消樂”的小游戲。因為你覺得，這是一天當中，唯一屬于自己的時間。即便，第二天還要忍清晨鬧鐘的刺激。就這樣，每天晚上，你都義無反顧地決定熬夜，然后在臨睡前陷一陣自責。日復一日，仿佛是個無法逃的怪圈。我的朋友小A，因為公司通勤距離較遠，每天不到七點就要起床，晚上總得十來點才能到家。說，每天一到公司，腦子就像是被無數忙碌的小人占據，一天下來簡直是一場腦力搏斗，常常到疲憊不堪。即便如此，由于對工資待遇很滿意，也不愿意輕言辭職。為了緩解工作力，想到了一個能夠讓自己“放松”的方法：利用每周一天的休息時間，參加旅行團。這些旅行團的出發時間總是在清晨6點左右，也就意味著凌晨4點就要起床，晚上到家也比平時上班早不了幾分鐘。回到家，其實也已經非常疲憊。這時，再想想一周堆積下來沒有洗的服，上周做好的周日學習提升規劃，又覺得，自己把時間“浪費”了。有時，還會選擇另一種“放松”的方式：晚上去live house蹦迪。畢竟，夜場生活看似不會影響早起床，而且還能釋放力。但有時蹦完迪回到家，比熬夜還要晚幾個小時。腦袋里嗡嗡地想著一件件被擱置未辦的家務、生活、學習的事，整夜都難以眠。這就像是一個“怪圈”。像小A一樣，我們很多人在工作繁忙的間歇中，在無休止瑣事的夾里，被負面的緒填滿了腦袋想要炸。我們想要逃離，不管是玩手機，還是旅行和蹦迪，只要能夠逃離這快要讓人頭腦炸的負面緒。我們都愿意嘗試自己所知道的任何一種“放松”方式。但大多數的時候，我們卻掉了另一個“怪圈”，追尋放松的道路上，卻因“不配得”的覺而產生了更多的負面緒。縱，是你的在自救當你覺得充滿了負面能量，想要通過一些看上去“浪費時間”“不上進”的方式去放松一下的時候，不要有太多負擔。更進一步，如果平時能夠多給自己的緒做一些“按”，打好放松緒的提前預警，“負面緒棚”的時刻，對你來說也會減許多。心理學大師羅伯特·迪爾茨，曾分過一個關于他父親的故事。他的父親，一個幾十年煙齡的老煙槍，每日兩包，雷打不。每當羅伯特試圖說服父親戒煙，都會遭到冷冷地拒絕。有一天，他邀請父親進行一次催眠探索，想要深了解父親為何如此執著于吸煙。在催眠狀態下，羅伯特引導父親重復吸煙的作，每一個細節。父親慢慢地拿起煙，點燃，深深地吸了一口，再緩緩吐出。他的臉上出了一種愉悅和滿足的表。突然，父親用低沉的聲音說：“這是我唯一屬于自己的時間。”這句話讓羅伯特震驚不已。在工作的力與家庭的瑣事之間，父親需要一個屬于自己的時刻來放松和恢復能量。父親給自己找到了一個出口。他說：“為了這麼一點獨屬自己的時間，我連命都可以不要。”人們的行為往往源于心的需求和。每個人都有自己的故事和驗，這些和需求直接影響了我們的行為選擇。沉溺于及時行樂的，其實是心靈在尋求一種自我救贖，一種自我安的方式。然而，過度追求低級的往往會導致神的迷茫和生活的空虛。相反，追求那些能夠帶來深層次滿足的，才是真正值得努力的方向。盡管過程可能充滿痛苦，但一旦功，心會到無比的滿足。拯救緒，用好這三把鑰匙刷到過一個朋友圈文案：說實話，我們都是在黑夜里崩潰的俗人。年人的世界總是一邊崩潰，一邊治愈。誠如周軼君老師所說：“焦慮是一個非常虛幻的緒，我們的腳踩到的路徑上，一步一步往前走的時候，就沒有了焦慮。”如果你不知道應該怎樣做，不妨試試讀書、跑步、冥想這三個方式：1.運醫學之父希波克拉底就曾說過：、空氣、水、和運，這是生命和健康的源泉。日本作家松浦彌太郎在擔任《生活手》總編后，一天24小時在線，全年無休，這樣的工作負荷讓已經年過40的它，到力不從心，失眠、甚至長出來皰疹。松浦彌太郎看著醫生開出的藥，陷了沉思，他知道自己得做出改變了。于是，43歲那年，他決定去跑步。50歲那年，他完了一場馬拉松，并寫了一本書《只要我能跑，沒有什麼不能解決》他還說：“借由跑步的各種準備，你會發現很多生活中重要的事，本來看不清楚的東西也會變得清晰。只要努力鍛煉強健的魄，無論幾歲都能持續挑戰新事。”跑步，我們在滿負荷的工作之外，得到了和靈魂上的放松，生命因此更加健康。2.閱讀蘇說：“閱讀從某種意義上，也是一種積聚能量的過程。”安靜地讀一本書，就像在與一位智者對話，讓自己的心靈得到片刻的寧靜，也更加明了自己要走的道路，堅定自己的腳步。董宇輝也曾經歷過一段迷茫和無助的時。那時，他繞著北大校園一圈又一圈地走，思考著自己未來的方向。正當他陷深深地思考時，一本書——《額爾古納河右岸》進了他的生活，像一道照亮了他的心。書給了他心深的，他從中汲取到了力量。董宇輝說：“書不一定能回答你的問題，但書能讓你不糾結這些問題。”當你從書中到宇宙的浩瀚，到世界的遼闊，到生死命運的無常，對于那些發生在自己邊，蒜皮的小事，便覺無足輕重。當你將自己的能量，更加集中在要做的事上的時候，真正驗了那句：將軍趕路，不追野兔。3.冥想《心流》的作者米哈里曾說：“所有幸福都源自我們心的秩序。”糾結與困擾，往往源自心雜無章的思緒。這些雜念像是一支嘈雜的樂隊，在心靈的舞臺上演奏著混沌的旋律，干擾著我們的和思考。想要找到真正的寧靜，就需要將神與外界的喧囂分隔開，全心專注于眼前的事務。試著將人生切換到“冥想模式”，讓心重新找回那份寧靜而有序的狀態。在冥想的過程，如同整理一間凌的房間，清理掉那些多余的思緒，為心創造一個清晰而寧靜的在空間。這不僅是一場心靈上的凈化，更是給予自己一個重新開始的機會。誠如蔣勝男所說：“人不是機，需要緒放松。我們努力工作、努力睡眠是為了生活。”過度加班占用了休息和緒調整時間，所以我們不必到愧。當你的緒開始預警的時候，去“放縱”它。如果放松的方式，能夠給自己帶來一些提升，那當然是更好的。如果不能，也請相信，你仍是值得被溫對待的。

緒力與自我放松：蔣勝男分與年輕人的對話

作家蔣勝男分了他與年輕人的對話。一位年輕人問道：“為什麼我無法控制自己呢？明明下班后很累，睡眠時間也不夠。但在睡前，還是忍不住刷手機，看視頻、微博、抖音之類的。這是因為我太不爭氣嗎？”蔣老師回答說：“不要責備自己，這不是你的錯。你并不是不夠努力，而是你的在自救。它為了避免你的緒崩潰在自救。”蔣勝男的話打了很多網友，大家瞬間原諒了自己。誰說非得像機一樣“除了工作還是工作”才是“爭氣”？誰說玩手機、刷視頻、打游戲就一定掛鉤“不求上進”？科學研究也已經發現，長時間抑制潛意識的緒如果沒有釋放掉，會累積在里，甚至導致傷、疾病和細胞病變，嚴重時甚至會導致癌癥。神力過大、猝死的案例也并不見。那為什麼還要抑自己的