在《黃帝經》中有這樣一句話：“肝，主將軍之，謀略出焉，主疏泄。”這里的“疏泄”指的是疏通和發散，也就是保證全的氣運行通暢，不出現淤滯的況，從而保持緒的順暢。因此，我們應該經常疏導肝氣，避免肝氣郁結。下面介紹幾個鍛煉肝經的方法，你可以選擇其中一兩種，每天堅持練習，必定會獲得意想不到的效果。

首先是橫位拉筋，有兩種式子。第一種式子是平躺，盡量將兩向兩邊展開，拉10分鐘（需要有人幫助）。第二種式子是仰臥，雙腳朝上，部和都在墻上，盡量分開雙腳，形一個像英文字母“V”的形狀。起初可能會到疼痛，但只要持續堅持5分鐘，兩的夾角會逐漸增大，慢慢達到15分鐘左右（每天早中晚各練習三次）。這個方法可以改善腳末梢冰冷問題，同時也可以明顯改善睡眠質量。原本輾轉反側難以眠的人，之后可以躺下后迅速進夢鄉。

其次是推肝經，通過敲打大側可以疏通經絡，促進肝氣的運行，對于肝臟的保護有好。將右向前直，左彎曲平放，雙手疊，在大部，沿著大側肝經的位置，稍微用力向前推至膝關節，反復作40至50次后換另一只進行同樣的作。每天晚上推推肝經，可以疏肝理氣、活化瘀、緩解肝火，同時還可以瘦大！

此外，按太沖也是有助于疏肝理氣、降低肝火的方法。對于肝火旺盛的人，經常按太沖可以幫助緩解癥狀。找到腳背第一和第二趾骨之間的凹陷，適度按，開始可能會到明顯的疼痛，注意調整力度，堅持按幾天后疼痛會減輕。大家可以在睡前花費一些時間按，每天約5分鐘即可。

最后是地筋，其中有一句話：“天筋藏于目，地筋于足。”那麼這條的筋應該如何找到呢？就是將腳底朝向自己，將腳趾向上翻，會發現一條筋從腳底凸出，按這條筋使其變，會產生神奇的效果。通常況下，脾氣越暴躁的人，這條筋就會越。對于有肝病的人來說，地筋是必須按的地方。

除了上述的幾個小作，肝臟不好的人在日常飲食上也應該注意調整。中醫認為，青肝，因此可以多食用青菜、芹菜、西藍花等青綠食。作只有經常做才會有效果，鍛煉肝經可以幫助疏肝理氣、養肝，使你的肝臟越來越健康。