在北京繁華的商業區，一家電影院，剛剛迎來退休生活的銀行職員張偉和妻子王芳正在欣賞一場電影。電影結束后，他們在這個熙熙攘攘的夜晚，偶遇了大學同學李強，現在是一家三甲醫院的醫生。于是，他們決定到附近的咖啡館，一邊品味咖啡，一邊深討論退休生活中的小困擾。
李強聽到張偉的凌晨醒來難以再睡的困擾后，從專業醫學角度給予了細致微的解析。除了年齡因素，他著重強調了生活方式、環境和心理狀態對睡眠的綜合影響。退休后，生活節奏的變化可能會影響生鐘的規律。晚餐時間、飲食選擇、心理力和周圍環境都可能對睡眠產生影響。
李強還分了一些簡單而實用的建議，比如保持規律的作息時間、調整飲食結構、參與舒緩力的活，以及改善睡眠環境。這些建議可能是許多人在追求更好睡眠質量時需要的小士。退休生活中，失眠問題可能會為一種常見的困擾，但通過調整生活方式和環境，以及采取適當的心理調節方法，可以有效解決這個問題。
退休生活給人們帶來了更多的自由和閑暇時間，但同時也帶來了一些新的挑戰。失眠問題可能是其中之一，但并不是不可解決的難題。通過專業醫生的指導和建議，退休人員可以找到適合自己的解決方案，高質量的睡眠，擁有更健康、幸福的退休生活。