據最新研究，人類最佳睡眠時間并不是傳統的8小時，而是7小時。這一發現揭示了睡眠時間的重要，并引發了人們對睡眠健康問題的關注。
據2023年中國睡眠研究報告，將近五分之一的中國人每晚平均睡眠時長不足7小時。這主要是由于睡眠障礙導致的睡眠不足，我國年人的失眠發生率高達38.2%。令人擔憂的是，超過60%的90后年輕人也覺得自己睡眠不足。
眾所周知，睡眠對于的重要不言而喻，特別是足夠的睡眠時長。一項來自哥倫比亞大學的研究顯示，連續6周每天睡1.5小時，會明顯損害皮氧化應激的清除能力。隨著時間的推移，皮氧化應激的不斷積累會增加心管疾病的風險。
那麼，據2021年國醫學會雜志網絡期刊上的研究，最佳睡眠時間竟然是7小時！研究人員收集了32萬人的數據，并在近14年的隨訪中發現，7小時的睡眠時間是與全因、心管疾病和其他原因死亡相關的最低點。
需要注意的是，亞洲人群的最佳睡眠時間與歐人群有所不同。因此，我們更應該關注睡眠健康問題，為提供充足的休息和恢復時間。通過確保每晚7小時的良好睡眠，我們可以為自己的健康和長壽做出積極的貢獻。