我們要分的書是《運改造大腦》。約翰·瑞迪是哈佛大學醫學院副教授，也是國際公認的神經神醫學領域專家。很多家長都知道運可以增強孩子的質，但卻不知道運還可以讓孩子更加專注地學習，提高孩子的學習績。背后的原理是什麼，我們又該如何通過運改造孩子的大腦呢？下面，我們為你揭開這層神的面紗。
運為什麼能提高績？國芝加哥的珀爾中央高中曾進行過一項特別研究，通過改變學生傳統的育訓練方式，來提升孩子的學習效率。僅半年時間就有了驚人的效果，參加訓練的學生，閱讀能力提高了17%。更驚人的是，這部分學生參加世界級重點學科TIMSS測試，打破國有史以來無人問鼎的局面，獲得了全世界第一。之前，這項賽事一直是亞洲學生的優勢，國學生在該賽事上向來毫無建樹。可見有效的運不僅能改善學生質，還能引發大腦的變化。
激活大腦的運可以讓大腦皮質層增厚、樹突的分支更多、延更遠、腦源神經營養因子水平升高等。有效的運給提供了獨一無二的刺激，這種刺激為大腦創建出一種環境，使大腦做好充分準備來應對學習。運激活了孩子的大腦，將孩子一坐到課堂上學習就神不振的狀態一掃而空，讓孩子的大腦保持清醒，進最佳的閱讀學習狀態。運還能將力轉化為力，讓孩子多運不僅能改善力給他們帶來的不良影響，還能徹底將這些力轉化為學習的力，讓孩子自主學習。
哈佛大學醫學院經過20多年的研究發現，真正對大腦起作用的并非運強度，而是運時的最大心率強度。改造大腦的運要以監測的心率為依據。想要通過運來改造孩子的大腦，需要有一個循序漸進的過程。步行是理想的輕運，如果孩子每天能以最大心率的55%-65%的強度步行1小時，他的心肺功能將得到鍛煉，并且能給大腦輸送足夠的氧氣，從而產生腦源神經營養因子以及其他有營養作用的分子。在養了輕運習慣后，可以進行中強度運訓練，即運中最大心率保持在65%-75%之間。孩子的運每周至應該是5天時間，每天需出30分鐘進行中等強度的有氧運。要想讓孩子大腦變得更聰明，可以在一周的鍛煉中穿幾次高強度運，即運時最大心率接近75%-90%的水平。
總結一下，運不僅能提高孩子的免疫力，還能激活大腦細胞，改善孩子在學習過程中萎靡不振的狀態，同時也能提高他們大腦記錄和理新信息的能力，讓孩子在學習中表現更優異。希給你帶來啟發。