昨天在觀看《鏘鏘行天下》時，老道長的一席談話給了我很多啟發。他說我們現在的生活過于熱烈，我們拼命追求外在的東西，結果導致神無法守住，長期下來會耗很嚴重，耗盡我們的元神和元氣。那麼，如何才能減這種消耗呢？《黃帝經》中提到，恬淡虛無，神守，這樣才能活得長久，活得好。當我們到七六的影響時，盡量將其控制在30秒。讓自己停下來，不要讓緒過度波，保持平和。現在我們晚上玩，白天玩，整天都在玩。我們玩得太過火了，應該適度放松，不要過度。沒有什麼事是絕對不能做的，但做事要有所節制，減消耗，首先要學會收斂心神。例如打坐、站樁、太極拳都能讓你變得和。當你和時，神和氣就會合二為一。早上10點前上床睡覺，保證睡個好覺，這樣就萬事大吉了。

關于睡眠問題，現在我們很難眠，最主要的原因是氣上浮，導致人容易多思多慮，頭熱腳冷，影響睡眠質量。因此，我們需要幫助氣往下降。來說，晚上看手機，減腦力活。睡前慢速散步30~60分鐘，然后用熱水泡腳。晚上不要吃太多，睡前按腹部，保持中焦通暢。食用一些能夠幫助氣收斂的食，比如五味子、酵醋、蘋果醋等，對于脾胃虛弱的人可以適量加蜂。每天晚上睡前按腳底的地筋，痛的地方多按一會兒。可以做一個藥枕，將合歡花、葉藤、花、薰草、綠茶各200g放小枕套中，放枕套中使用。養生要先調整生活習慣，慢慢改變日常習慣，你會發現無論是皮還是神，都會朝著更好的方向發展。