最近，國家層面出臺了《健康中國行（2019—2030年）》，這為我們實現健康的生活方式提供了詳細指導。據該行計劃，人均每日食鹽攝量不應超過5克，每天應達到6000-10000步的活量，人每日平均應保證7-8小時的睡眠時間。對于這些健康指標，我們可以通過下方的圖片進行自我測試。如果測試結果不合格，那就要對照指導進行改正了！
此外，本文還提到了一些預防癌癥的重要信號，希大家能夠關注。首先是淺表部位出現的異常腫塊，這可能是癌癥的征兆之一。其次是表的黑痣和疣等在短期澤加深或迅速增大，這也可能是癌癥的征兆。如果出現哽咽、疼痛等異常覺，或者皮或黏出現經久不愈的潰瘍，這也值得引起警惕。另外，持續消化不良和食減退，以及不明原因的發熱、乏力、進行重減輕等癥狀也可能與癌癥有關。如果出現上述癥狀，建議及時就醫。
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