昨天，第23個世界睡眠日剛剛過去。《中國睡眠研究報告2023》發布了有關中國睡眠狀況的最新數據。據該報告顯示，2022年國人睡時間更晚、起床時間更晚，集中睡時間從23點至1點，比2021年晚推遲了1個小時。報告指出，主觀幸福和公平作為社會心態的重要指標，對民眾的睡眠狀況有重要影響。2022年，中國年人每晚平均睡眠時長為7.40個小時，平均起床時間為8:12。在民眾中，近半數（47.55%）每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的人每晚睡眠不足7小時，顯示民眾的睡眠時長仍需增加。
報告中還顯示，北京、上海、深圳和廣州是最能熬夜的城市，而廣東省是睡覺最晚的省份，平均上床時間為23:55。山東省是上床睡覺時間最早的省份，平均時間為22:58。山東省也是起床最早的省份，平均起床時間為6:58。四川省是起床最晚的省份，平均起床時間為7:50。報告還顯示，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時，僅有22%的人的睡眠時間能達到8小時以上，約53%的人的睡眠時間為6-8小時，25%的人的睡眠時間不足6小時。此外，35歲以上的上班族的睡眠時間隨年齡增長而減。另外，隨著年齡的增長，總上訪者的睡眠時長呈短趨勢，睡眠質量自評也呈下降趨勢。男和訪者的每晚平均睡眠時長差異不大，但男訪者的睡眠質量自評略高。有25.71%的訪者的睡眠質量自評為“不好”，研究生及以上學歷群的睡眠時長較短，睡眠質量自評較低。學生群的睡眠時長最長，平均每晚睡眠時長達到7.74個小時，睡眠質量也相對較好。除了學生群外，各職業群之間的睡眠時長和睡眠質量自評沒有顯著差異，但工作職位越高，睡眠時長越短。被管理者和自由職業者的睡眠質量自評也好于高層管理者。在地區方面，東北地區的睡眠指數最高，而黑龍江省的睡眠指數最高。
調查還顯示，生活在一線城市的人群的睡眠質量也不容樂觀。社會力過大、睡眠信念較低以及手機影響等因素是影響睡眠的主要原因。今年的“世界睡眠日”正好是春分，春分后，春之氣上升迅速，人的代謝增強，緒波也較大。加之氣溫經常驟變，容易導致人平衡失調，引發肝郁、失眠等問題。不煙、不喝酒、規律運、合理膳食等良好的行為習慣有助于改善失眠問題。早睡早起有益健康，讓我們一起養好的睡眠習慣，促進健康，提高生活質量。