1月15日19:30，凰大健康在凰衛視中文臺、凰秀APP同步播出了《“康”安全運指南》，讓我們拭目以待！當抗原轉后，如果到疲憊乏力、腦子不轉，那麼你可能正在經歷“假康”！在這種況下，大多數人都關注疲勞乏力，卻忽略了的一個匿癥狀。盡管這個癥狀不容易察覺，但它卻非常危險，因為它代表著心臟正在持續損，不注意可能會增加猝死的風險！手腳冰涼是一個預示心臟持續損的匿癥狀。據2022年2月7日發表在nature上的一項針對15萬人的隊列研究，染新冠病毒后，患心管疾病的概率增加了247%。不僅心臟，全各個在新冠病毒染后都到了不同程度的炎癥反應的損傷。心管系統由于持續的炎癥反應而損，心收力下降，心臟泵功能剛好夠維持正常的循環。然而，管的炎癥因子和炎癥細胞的堆積，再加上心臟本泵供功能的下降，末梢循環就會出現問題，表現就是手腳冰涼。但是，這種手腳冰涼和染新冠之前完全不同，它從手指尖一直延到胳膊肘，從腳趾尖到膝蓋都是冰涼的。如果出現這種況，一定要及時休息，避免高強度的工作和劇烈運，大約一個月左右況就能自然好轉。當然，手腳冰涼也可以通過促進循環來緩解。推薦嘗試自制熱鹽袋，每天敷一敷，相當于給心臟減負。制作方法：用3-5kg的大顆粒鹽制兩個布袋，每次敷半個小時到一個小時，每天一次，堅持一個月。使用之前，可以在布袋外面裹一個巾，防止燙傷，冷了及時更換。心臟的炎癥狀態雖然可以自行消退，但正確的飲食方案可以加速的恢復。在“康”后，你還需要一份獨家飲食指南！小Emma邀請到了解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞，為大家準備了一套共分為五個階段的飲食餐譜。每個階段可以持續一周，據自己的狀況調節飲食節奏。第一階段是清淡飲食，搭配自制電解質水。初步康復的人，腸胃功能還沒有完全恢復，急于大補可能適得其反。而且發燒出汗后容量下降，再大吃大喝對循環系統和消化系統，特別是心臟來說是很大的負擔。因此，建議在這個階段選擇清淡的飲食，適時補充電解質。第二階段是主食打底，可以嘗試這款粥。在第二階段，腸胃功能逐漸恢復，主食不能缺。建議從粥開始，慢慢喚醒腸胃，并適當加抗炎蔬菜，如南瓜，輔助恢復心臟的炎癥狀態。第三階段是增加優質蛋白質，推薦這款魚。進這一階段后，消化系統和心臟基本恢復到之前的80%。可以適量攝優質蛋白質，并增加抗炎食的比例，鱈魚是一個不錯的選擇。第四階段是適量增加脂肪攝，可以制作自制堅果醬。到了這一階段，基本上康復了，可以適度補充富含不飽和脂肪酸的堅果，既能抗炎護心，又能補充生病后損失的能量。第五階段是恢復日常飲食，搭配抗炎茶。在這個階段，可以恢復正常的飲食，但為了更好地消除的炎癥，建議搭配一款抗炎茶，鞏固前四個階段的勞果。丁香薰草茶是一個不錯的選擇，其中狹葉薰草和丁香的組合有抗炎的效果。這份獨家飲食指南將幫助你更好地恢復健康。