假期通常是一個充滿購、裝飾房屋、策劃聚會和家庭聚會等快樂活的時，但是這一切的工作也會讓人們到力。幸運的是，德克薩斯大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)的專家表示，有一些方法可以用來控制你的力水平，并幫助你過一個快樂的假期。

“過度的力會磨損我們的，”UT Southwestern臨床心臟和管中心的資深臨床社會工作者麗塔·史斯說。“你能給予自己的最好的節日禮就是自我照顧和優雅的平等劑量。”

首先從設定現實的期開始，這會減輕追求完的力。UT西南學院家庭與社區醫學系研究委員會副主席莎拉·伍茲說：“記住假期是關于激的，也會有所幫助。”還說：“恩能讓人們的生活更有意義，讓周圍的人也到這種溫馨和幸福。”伍茲在大學新聞稿中建議：“想一想你激什麼，把它寫下來。專注于好能幫助你放松，應對不盡如人意的事。”

另一個導致節假日期間產生力的因素是錢。史斯表示，最好為禮和慶祝活制定一個開銷計劃，因為節日債務可能會讓人不堪重負。所以，在贈送禮時盡量實用且有創意。

還有就是家庭關系，這種關系有時候很張。伍茲表示，與家庭關系張有關的神力可導致皮質醇增多。增加的皮質醇水平與睡眠質量下降、頭痛、炎癥、降低疼痛忍力和呼吸急促等有關。伍茲表示，為應對這種況做準備的最好辦法是：在拜訪家人之前，與伴討論希與親戚相多長時間，以及哪些話題——政治、宗教、育兒、教育——應該避免提及。如果你發現自己與親戚進行了一場令人到棘手的對話，不妨試試這樣說：“我你，也尊重你。我們現在能否暫停這場對話，聊點別的？”伍茲給出了建議。

史斯補充說：如果你照顧生病的親人，或者在離婚或配偶去世后獨自度過假期，假期可能會特別難過。推薦了幾種應對假期力的方法。