大家好！我要和你們分一個小，這個就是如何通過一份營養富的早餐來開啟好的一天。我總是說，一天之計在于晨，而晨之計則在于早餐。在這寒冷的冬日里，我想和大家分一個特別的早餐甜品食譜，它不僅能讓你到溫暖，還能為你提供全天所需的能量。這個食譜是我多年來研究和實踐出來的果，它簡單、健康又味。

首先，讓我們來談談食材。我選擇了新鮮水果、堅果和一些傳統滋補食材。在這里，我們強調的是原味原香，絕對不添加任何糖分。比如說蘋果和香蕉自帶的甜度已經足夠了。的材料有：新鮮蘋果1個、香蕉1、核桃適量、杏仁適量、紅棗10顆、蓮子干20克。

接下來是制作步驟。首先將蘋果洗凈切塊，香蕉去皮切片。核桃和杏仁可以稍微烤一下增加香氣。紅棗剪開洗凈，蓮子干提前泡。然后將這些食材按順序放碗中，上面撒上你喜歡的堅果碎片作為裝飾。然后就可以用這份味又健康的早餐了！還有一個小士是，在理面團或其他需要合的食時，要掌握好程度，這是關鍵！同時，盡可能選擇沒有添加素和防腐劑的紅棗品種。

除了這款甜品，我的早餐日記里還有很多富多樣的選擇！從傳統的燕麥粥到現代的輕食沙拉，每樣都是心搭配過的。希我的小訣能給你們帶來溫暖又充實的早晨時。如果你嘗試了我的這份甜品，請不要忘記告訴我效果如何！保持營養均衡，生活的每一個清晨。我們下期再見！