想要減，控制糖分攝是非常重要的。下面給大家分8個控糖小技巧，學會了可以用一生。

1. 在家做饅頭米飯時，可以加一些燕麥、玉米或高粱，這樣可以降低主食的糖指數。

2. 在做菜的時候，可以據口味適量添加醋，這樣可以降低食的糖指數。

3. 進餐時可以先喝湯，然后依次吃蔬菜、蛋白質和主食，這樣可以延緩糖的上升速度。

4. 苦瓜、菜花和冬瓜是三種控糖冠軍食，可以多吃。

5. 涼面、壽司等涼菜的主食，其升糖指數更低，適合減時選擇。

6. 米糊等糊化程度越高的食，容易導致重增加，所以要控制攝。

7. 在煮面時可以加一些蔬菜，這樣可以延緩餐后糖的上升速度。

8. 豆類最好整粒吃，不要磨碎，這樣可以控制糖的上升。

除了上述的控糖小技巧外，還推薦大家嘗試“輕卡廚房代餐”，只需開水沖泡，就可以替代午餐或晚餐，輕松控制糖分攝。此外，每餐的代餐可以制造300-500大卡的熱量缺口，一周可以減去3-5斤的重。在圖片中展示了一些使用輕卡代餐1-3個月后的真實果，可見效果非常顯著。現在就點擊下方的優惠鏈接，單盒立減40元和4盒裝月餐立減163元的優惠吧！不要再猶豫了！