湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師喻斌指出，要補回不知不覺中耗掉的氣，可以嘗試以下7個方法：

1. 細嚼慢咽：充分咀嚼食，減輕脾胃負擔，有利于更好地吸收。飲食時間最好控制在15~20分鐘，尤其是中、晚餐不于30分鐘。

2. 食寒涼：過食生冷寒涼食會影響脾胃運化，進而影響氣生。要盡量吃寒涼、油膩、辛辣的食，多喝溫水。

3. 睡好子午覺：每天的子時（23:00~1:00）和午時（11:00~13:00）睡好覺對養肝很重要。原則是“子時大睡，午時小憩”。

4. 浴頭：適當在充足的時候出去曬太，尤其是讓曬到頭頂的百會。

5. 暖水浴足：泡腳水溫不要超過40℃，時間最好控制在20分鐘以。泡腳至微微出汗即可，不適合出大汗。

6. 晨起梳頭：梳頭可以促進循環，滋養頭發，還能通達氣、疏通氣。

7. 拍打小：握拳頭，扣打小骨頭外側的，適當用些力氣，以有酸痛為度。這里是足明胃經的區域。